【記者劉穎為、林宸佑台北採訪報導】冬天一到，你是否會因為陰冷的天氣狀況，而時常悶悶不樂呢？提醒你，這很有可能是冬季憂鬱的徵兆。

國立政治大學公共行政學系學生周姵吟表示，冬天天亮時間很短，尤其下午四、五點時，會覺得其實還很早，但此時卻已經天黑了，心情因而變得煩躁。國立台灣大學地理環境資源學系張庭肇也談到，遇到沉重的陰天，便會讓他產生不好的念頭。另外，他還計算12月的晴天日數，「昨天算晴天大概是第四天」。

冬季憂鬱是憂鬱症的一種類型，每年一到冬天，光照時間變短，使得腦內調節心理功能的血清素分泌減少，而血清素在抗憂鬱中扮演重要角色，體質敏感的人，常會因為不適應血清素分泌量改變導致情緒低落。

此外，調節睡眠功能的褪黑激素，也是影響情緒的因素之一。政大心理學系教授楊建銘解釋，褪黑激素通常在晚上分泌，太陽出來就壓抑下來，但冬天太陽光改變，量變小的時候，褪黑激素也可能產生調節上的問題。

日照時間縮短是冬季憂鬱的主因，內分泌激素量改變造成情緒惡化，嚴重的患者甚至會有輕生念頭，需要依靠藥物來控制病情。精神科醫師楊幹雄說明，抗憂鬱藥物主要提升體內血清素跟腎上腺素濃度，像百憂解好了，它是讓血清素回收的抑制劑，讓血清素能留在腦子內。

除了藥物治療，專家也表示，多去室外運動、曬曬太陽，都是治療冬季憂鬱的好方法。不過維持穩定、規律的生活型態，才是對抗憂鬱的不二法門。

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