【記者孟祥宇台北報導】選手加速衝刺，精準踩板起跳，連續三個跨步節奏一氣呵成，身體帶著力道飛向沙坑，掀起一片沙花。114年臺北市中正盃田徑賽於11月29、30日在臺北田徑場舉行，比賽項目涵蓋短跑、跨欄、障礙、三級跳遠、跳高與撐竿跳高等。其中公開男三級跳遠由臺北市立大學洪秉諺奪冠，公開女三級跳遠則由許歆若拿下。

三級跳遠以單腳跳、跨步跳與跳躍構成連續三段動作，選手助跑後踩準踏板，依序完成三步並落入沙坑，最後以起跳板前緣至落地點的距離作為成績。三級跳遠助跑速度十分關鍵，臺北市立大學教練陳九州指出，上板前的速度直接影響成績，「能知道上板速度的話，甚至可以用方程式推算能跳多遠。」不過他表示，三級跳遠比跳遠多了兩段動作銜接，因此對肌力要求更高，「第一跳進來後，落地腳所承受的力量可以達到體重的22倍。」此外，關於選手最常卡關的超板問題，陳九州提到，會讓選手在板前放記號，「如果沒踩到，最後就要再跨大步點，如果超過了就要再縮小步伐。」

對於賽事表現，輔仁大學陳妍均為本賽高中女三級跳遠紀錄保持人，他坦言對本次表現不甚滿意，有多次因超板無成績，「與預想的距離有落差，今天最遠的一跳只有十米九左右。」陳妍均說明練習時，專注在動作的修正，但比賽時增加風勢、超板等因素需要考量，最後僅拿下第五名。談到訓練內容，陳妍均解釋自己最後一跳起跳腳的肌力較差，因此著重在肌力訓練與起跳技術的調整。

最後一跳逆轉奪冠的洪秉諺表示，晉級前八後想拚一把，「但一拚，節奏就亂掉，後來有把自己心浮氣躁的狀態調整回來。」他坦言自己對第二步跨步跳仍不熟悉，動作細節也需要調整，「如果還沒下降，腳就已經伸直的話，踩下去一定會軟腳。」對於洪秉諺最後跳出14米44的表現，場邊傳出一陣驚呼，國立體育大學周毅觀察洪秉諺說道：「他心理素質很強，最後逆轉勝。」也說明洪秉諺身體架構穩定、助跑步伐一致。

比較三級跳遠與跳遠，周毅認為，三級跳遠的技術更高，他解析跳遠起跳需使用95％力量，三級跳遠則降至85％至90％，「因為三級跳後面還有兩跳，第一跳力量全灌下去後面很容易軟腳。」專項跳遠的洪秉諺則持相反意見，他分享自己跳遠很容易超板，三級跳遠對他來說有更多調整的空間，「跳遠只有一步，但三級跳遠有三次的機會可以去修正動作。」

談到未來目標，洪秉諺則將目標放在下一屆全國運動會的頒獎台，他表示，今年因大腿拉傷而放棄全運會略感可惜，未來希望改善助跑流暢度，「目標是讓每一步都成為肌肉記憶，不需要再靠打節奏抓到助跑的感覺。」針對臺灣選手進入國際，陳九州指出，臺灣三級跳遠選手常因第一步跳太高，連帶影響後面步伐，陳九州以打水漂為喻，「如果第一步很高，那石頭彈不了幾跳就會沉到水裡。」相較之下，國外選手能在三段動作間保持連貫速度，直到最後跳入沙坑仍不失速，陳九州點出這是臺灣三級跳遠在國際賽事上成績相對遜色的原因。