【記者陳少凡、黃暐喬、陳雙、顏貝恩報導】「每天出門穿衣服的時候，如果那陣子變胖了，就會覺得自己穿什麼都不好看。站在鏡子前面覺得很自卑、很不開心，甚至會影響到整天的心情。」舞台表演者余小姐道出她的切身經歷。不知從何時開始，自己的身材是否「完美」，已成為日常裡一項沉重的負擔。 除了一味追求纖瘦，也有人正為「過瘦」與「吃不胖」的體質而深深困擾。好身材的標準有許多，人們的定義往往源自於自己生活中所接收到的訊息。而在這個被螢幕包圍的時代，社群媒體逐漸取代了現實，成為人們形塑身材標準的最高標竿。 在追尋自己理想身材的同時人們往往會因爲過程的不如意與結果不顯著，使他們在過程中產生挫折，本專題期望透過不同受訪者的經驗，讓我們了解到在身材控制的過程中他們做了哪些努力，並且又有什麼方式能夠使他們更健康更與自己的理想更進一步。 點擊下方圖片，走進Z世代的體態焦慮，一起體驗他們在社群媒體的掙扎與追尋叭！

【記者陳少凡、黃暐喬、陳雙、顏貝恩報導】「為什麼我一直瘦不下來？尤其坐著的時候，肚子的贅肉真的很明顯。」就讀國立政治大學國際經營與貿易學系的吳佩璇坦言，自己對飲食與身材管理極為嚴格，但仍身處於低頭看見就會焦慮的處境，總會帶給他極大的心理壓力與挫折，甚至開始懷疑自己。 這份對身材的焦慮，源自吳佩璇從小到大的噩夢。「國小的時候胖到快80公斤，之後就一直陷在反覆減肥以及復胖的循環裡，到現在60幾公斤。」吳佩璇無奈地說，過去的努力始終沒換來穩定健康的成果。為了徹底終結這個惡性循環，他決定認真展開行動，破釜沉舟地透過自媒體公開記錄，藉由大家的陪伴與見證，督促自己養成規律運動的習慣。 打開社群媒體，健身成果照、減重前後對比圖，以及各式各樣的體態管理分享已成為常見內容。當身邊的朋友、網紅與明星持續展示理想身材與健身成果時，你是否也曾不自覺地將自己和他們比較？在社群媒體與主流審美觀的影響下，越來越多人將「更瘦」或「更有肌肉線條」的體態視為健康與美感的象徵，並以此作為評價自身外貌的標準。當這些想法反覆出現，並逐漸影響個人對自身外貌與身材的評價時，便會形成所謂的「體態焦慮（Body Image Anxiety）」（註一）。 根據加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）發表於國際期刊的研究，高達 55% 的Z世代（Generation Z）（註二）對自身體態感到不滿意，這與他們花費大量時間使用社群媒體，如 Instagram（以下簡稱IG）、抖音等高度相關。另外，根據Meta內部研究曝光，演算法會向本就對外貌感到焦慮的青少年，推播更多「飲食失調」的內容，進而形成惡性循環。隨著社群媒體的普及，大量關於良好體態的意象不斷被大量傳播，Z世代常在不知不覺中陷入「社會比較」（註三），導致嚴重的身材焦慮與自信心下降。 不只看到他人而產生的焦慮，Z世代也會擔心自己上鏡的狀況，進而選擇開始管理體態。長期面臨過瘦困擾的Sam（化名）分享，長時間對於自身體態的不滿意，讓他下定決心開始培養定期健身習慣。每當看見照片中的自己，他總覺得身形過於單薄，且相較於社群媒體上常見的穿搭分享，他也認為自己的身材較難以支撐起衣服的版型，進而開始對自己的身材產生焦慮。與Sam的情況截然相反的于小姐 ，「我發現在鏡頭前面胖胖的會不好看。」身為舞台表演者的他會因為擔心自己在鏡頭前的樣子看起來過胖而產生焦慮，從而開始嘗試各種減重的方式。 有別於因體態焦慮而開始體態管理，身為退役籃球運動員的恐龍（化名），則是藉由健身降低運動傷害風險，同時他也相當在意自身的穿搭效果與照片呈現。透過持續鍛鍊，維持自身陽光、健康且充滿精神的形象，健美選手徐同學（化名）表示：「我的想法很單純，我想要成為一個自律的人。」在徐同學的想像中，自律的人通常具備規律運動的習慣。 「我一直都知道自己需要減肥，但始終都沒有去執行，直到健康出現問題，才下定決心要減重。」相較於追求理想體態或培養自律習慣，政大傳播學院大一大二不分系學生張皓承吐露，自己則是因健康因素而開始體重管理。從國小四年級就出現過胖的現象，但是大學期間逐漸惡化的健康狀況，才讓他認真正視自己的體重問題。大一時，他經常出現睡眠呼吸中止症的情況，且在大二寒假期間，他因椎間盤突出進行了手術，術後醫生建議他進行減重，以降低身體的負擔，這才使他透過飲食控制進行體重管理。同樣因面臨健康問題開始進行體態管理的政大廣告系學生鍾心咪表明，剛開始他並未特別察覺體重對於身體健康的影響，直到大三開始頻繁生病，每個月都需要回診與服藥的情況，才讓他開始正視自己的身體健康。 註一：體態焦慮是個人因自身外貌、身形或體重與理想形象之間存在落差，而產生擔憂、壓力或不滿等負面情緒的現象。 註二：Z世代（Generation Z）是指1997 年至 2012 年間出生的人口，是首個從小就生活在網路、智慧型手機與社群媒體環境中的世代，因此也被稱為「手機世代」（Zoomers）或「數位原住民」。 註三：社會比較（Social Comparison）是指人們在缺乏客觀標準來評估自己的能力、成就或想法時，會本能地透過「與他人比較」來認識自己、自我評估並確認自身價值。 每個人投入體態管理的理由各不相同，但多數人體態管理的方式都選擇以健身和飲食控制作為主要方法。 一、吳佩璇 吳佩璇的體態管理目標並非單純減重，而是透過重訓在減脂的同時維持，甚至增加肌肉量。由於肌肉量會影響基礎代謝率，若只靠節食減重容易造成肌肉流失。因此他以重量訓練為主，並搭配跑步等有氧運動，希望能更有效率地達成減脂目標。此外，吳佩璇也表示，體態管理並非完全禁止特定食物，而是著重於長期保持的均衡飲食習慣。他強調，少量攝取喜歡的食物並不會對體態造成太大影響，真正重要的是整體飲食方向是否健康。此外，他特別重視每日熱量與蛋白質的攝取，並透過紀錄飲食內容，確保熱量達到基礎代謝需求，同時攝取足夠蛋白質以維持肌肉量。 二、鍾心咪 鍾心咪每週固定進行三至四次健身訓練，內容涵蓋肩部、手臂、背部及腿部肌群訓練，並搭配有氧運動，以增肌減脂為主要目標；飲食方面，則以高蛋白、低油脂及均衡營養為原則，每日餐食皆需包含碳水化合物、蔬菜及優質蛋白質，如雞胸肉、雞蛋等。相較於嚴格計算熱量攝取，他表明，自己更重視蛋白質與碳水化合物的攝取比例。他認為，充足的蛋白質有助於維持肌肉量與促進增肌效果。為了維持腸胃健康與代謝功能，鍾心咪也固定補充益生菌，藉此改善消化狀況與排便規律性。 Z世代成長於網路與社群媒體高度普及的年代，也正好處於自我認同逐漸建立的重要階段，政大心理學研究所臨床組心理師高晟洋指出，在這個世代的年輕人特別在意他人的眼光，容易透過觀察、模仿同儕與網路上的意見來建立對自己的認知。 現在人們只要點開手機，螢幕裡往往呈現的都是演算法（註四）根據使用者在社群媒體上的搜尋紀錄與互動行為篩選出的結果。演算法會分析使用者停留在時間、按讚、分享或略過等行為，判斷其感興趣的內容並持續推薦相似資訊。當使用者因為好奇健身減脂資訊，或對自身體態感到焦慮，而在分享減重經驗主題的短影音多停留幾秒時，平台便可能開始大量推送相關內容。久而久之，使用者容易誤以為身邊的人都在健身、減脂或進行體態管理，進而放大對自身外貌與身材的焦慮。 在網路世界裡，按讚數、觀看量與留言逐漸成為大眾對照自我的數位「鏡子」，國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系教授張鳳琴說道：「以社會理論來説，孩子們會認為『為什麽別人可以這樣，而我卻不行』的心理壓力。」因此當Z世代使用社群的時間越多，容貌焦慮的現象也會隨之提高。Sam分享，網路上確實會呈現一種現象，男生好像一定要有肌肉才算好看，進而影響他對自己身材的要求。身為自媒體經營者的吳佩璇則喜歡在限時動態分享運動、飲食與生活紀錄。他分享，每當在網路上分享自己的減重日常，粉絲們也會跟他有精神上的鼓勵和互動。Z世代透過他人的回饋來評估自己的改變時，政大社會學系教授馬藹萱也提出擔憂：「在網路世界透過他人的回饋來建立自信，恐怕是脆弱的。」 除了心理上的焦慮，網紅推崇的瘦身生活，也演變成一場真實生活中的經濟考驗。從健身房會員、保健食品到健康餐盒，社群媒體經常將健康生活與高額花費畫上等號，進一步形塑大眾對「健康飲食很貴」的印象。然而，人們在評估健康生活時，往往忽略了背後投入的時間與心力。黃資富指出：「在忙碌的現代生活裡，很多人會選擇花錢買時間，因此願意付出較高的價格來追求健康；但如果你願意把錢省下來，換言之，用時間來自製餐點也是一個選擇。」鍾心咪便是這樣的例子，從每天提早起床採買食材、準備餐點，到回家後自行料理，甚至提前準備隔天要帶到學校的便當。 註四：演算法是平台根據使用者過往的搜尋與互動行為，篩選並推薦相關內容的運作機制；當使用者反覆接收相似資訊時，容易形成過濾泡泡效應，影響對現實的認知。 除了傳統健身房之外，皮拉提斯、瑜珈等課程也受到歡迎，而結合遊戲元素的應用程式，例如捕捉寶可夢Pokémon GO、跑步作畫GPS Art、皮克敏Pikmin Bloom，也讓運動不只是單純的訓練，而成為Z世代的一種日常娛樂方式。 當社群媒體強調形象經營，使用者往往傾向於展現自己理想中的樣貌，張鳳琴表示：「大家在社群媒體上展示自己時，通常會呈現想被別人看見的那一面，發出來的往往是修圖、美肌後的樣子。如果大吃大喝後覺得狀態不好，可能就不會發文。」藉由形塑近乎「完美」的網路形象，也在無形之中影響大眾對理想體態的想像。 根據教育部體育署在112年度的調查報告顯示，對身材要求最嚴苛、體態最纖瘦的群體，大多分佈在新竹以北；反觀屏東一帶，儘管體型相對豐腴，不過少了大城市裡日常相互比較的催化，大家對於身材的困擾與擔憂反而隨之減輕。體態的批判也反映出時代的改變。在過去生活條件普遍艱困的年代，體態肥胖曾是富貴與福氣的象徵；但在現代社會的語境裡，纖瘦、自律與成功卻逐漸被劃上等號，而肥胖卻往往被貼上「沒有做好自我管理」的標籤。當身材成為評價一個人是否自律、是否成功的依據時，體態焦慮也逐漸滲透進日常生活之中。 不同人對理想體態有不同追求，有些人希望改善臀腿線條，有些人則著重胸肌、背部等上半身肌群。然而，重量訓練往往需要學習正確的發力方式與動作技巧，對初學者而言必須投入時間摸索與練習。即便如此，越來越多人仍願意投入運動，顯示體態管理已逐漸成為Z世代生活中的重要課題。而推動這股風潮的原因，除了健康意識提升之外，也與社群媒體的普及有關。當社群平台強調形象經營，使用者往往傾向展現自己理想中的樣貌，進一步影響大眾對於「好身材」的想像與期待。

【記者陳雙報導】凝視鏡子中的自己，那份不滿意源於外界眼光與自我審美的拉扯。國立臺北藝術大學劇場藝術創作研究所創作組的張芷瑜，受若女子劇團邀請，撰寫劇本《水水日常》，於26至27日在國立臺灣大學藝文中心遊心劇場演出。 《水水日常》圍繞生活中潛藏的容貌焦慮議題，是若女子劇團於2024年參與國立臺灣大學劇場基地徵件計劃後延伸而出。劇本分為六大主題，張芷瑜說：「經過與導演和製作人討論，決定以串聯短場景來呈現。」他補充，如此做法能讓容貌焦慮的更多面向納入劇情，也讓演員擁有更多的發揮空間。導演萬孟賢表示，每段短場景依角色分配與場面調度使各段呼應，例如短場景〈老大〉中，父親發現購物台的服務員是整形後的兒子，而為他整形的醫師，正是短場景〈面試〉裡的整形師。 在劇本創作上，張芷瑜結合自身經歷以及友人的經驗，同時參考書籍與媒體等資料，最終在劇本中加入奧蘭和莎拉．巴特曼兩位女性主義代表人物。張芷瑜提到，奧蘭的行為藝術引發人對整形與美的思考，而巴特曼則揭示了社會物化他人身體並加以剝削。此外，張芷瑜分享，短場景〈交友軟體〉的靈感來自他與萬孟賢、製作人簡郁庭的聊天內容；而短場景〈#Escape the corset〉則源於他和簡郁庭談及托高胸罩的經歷，並反思「變美」與「自我物化」的矛盾。 隨著排練的推進，劇團也不斷調整呈現形式。張芷瑜指出，他希望導演與演員能自由詮釋劇本，並使觀眾理解《水水日常》傳遞的價值。萬孟賢表示，劇本要表達的意境都很清楚，因此他和演員達成共識，只要合理地詮釋出每段要表達的意境就好。此外，原先劇團想在開場加入角色間劇情，但因短場景資訊繁雜且節奏快速，最終調整為演員在台上暖身、照鏡子、自我介紹。劇團還特別設計與開頭相呼應的結尾，觀眾Jen（化名）表示，劇末以演員探討自我存在的輪番對話極具巧思，他認為社會中無形的壓力總使人產生容貌焦慮，「但我們只需要看見自己就夠了。」 觀眾Mandy（化名）表示，他雖未直接受容貌焦慮所困，但透過《水水日常》理解到女性外貌在社會期待與評價下的掙扎。萬孟賢希望透過輕鬆、詼諧的戲劇形式，呈現容貌焦慮的議題。張芷瑜表示，劇本中的每個場景都反映他對容貌焦慮的探討與疑問，期盼觀眾在觀看《水水日常》後，能一同思考自身與外貌之間的關係。

【記者范瑞勻、黃伊晨、李昱靜、王立昊報導】「對我來說找到一個可以廝守一生的人，是我最大的夢想，其他我怎麼樣都無所謂。」小K（化名）堅信地說，母胎單身的他渴望戀愛、努力認識新的人，卻總在一次次的嘗試中受挫。 小K國中的成績吊車尾，卻為了喜歡的女生考上高中第二志願，高中在補習班努力跟喜歡的女生考上同一所頂大。上大學後，為了增加脫單機率，他割了雙眼皮、學穿搭、運動，也會看網路上的影片學習聊天與搭訕的技巧，但仍屢屢追愛失敗。久而久之，小K因為自己單身而焦慮、失落，甚至懷疑起自己的價值，成為現代社會中的「非自願單身者」（以下簡稱單身者）。 《大英百科全書》指出，「非自願單身」（involuntary celibacy，簡稱Incel）一詞，最早由加拿大一位女性Alana在1997年提出，描述那些想談戀愛卻無法如願的人群。Alana創造了一個社群，試圖讓單身的孤獨不再是難以啟齒的經驗，希望社會能理解單身者的境遇。 然而，隨著社會對親密關係的期待愈來愈高，「單身」不只是生活狀態，更成為一種心理壓力。「求偶焦慮應該是我現在焦慮排名第一，蠻令我意外的，比求職焦慮更嚴重，這一兩個學期很明顯。」即將畢業的單身者小美（化名）表示，長期單身的處境使他產生愈發強烈的心理負擔，甚至開始影響日常生活。 「社會看不起母胎單身，年紀大的母胎單身者會被社會看作是一種失能（失去戀愛能力）的象徵。」正值25歲的小K語重心長地說。小K認為，社會看待母胎單身者，常會歸咎至單身者的個性或個人特質，認為一定是他哪裡有問題才會導致交不到男女朋友。諮商心理師瑪那熊（陳家維）認為，當戀愛進展與性經驗被當成社會上衡量人生成功的指標時，還沒脫單的人容易因此懷疑自己。他分享，網路也是現代社會給單身者壓力的來源，有些網路影片會強調要跟很多人交往過才是有魅力的，誤導單身者的價值觀。 和小K同樣25歲且身為長子的Tommy（化名），因為背負著傳宗接代的壓力，再加上同儕的影響，加劇了他的求偶焦慮，讓他產生有男女朋友才是「成功」的想法。Tommy表示，當身邊的朋友都有對象，或是走在路上看見情侶較親密的互動時，會讓他感覺自己是個失敗者。「我從那個時候就是被貼了一個Loser的標籤，我就覺得說談戀愛是我在學校、班級上一個階級翻身，擺脫標籤的方式。 」小K說。他也提及他高中階段被霸凌的經歷，因為班上外貌姣好的同學都有交往對象，母胎單身的他被有在交往的同學們言語攻擊，其他同學們也會跟著嘲笑他是魯蛇。 隨著年紀漸長，單身者的焦慮也隨之增長。「如果25歲以前我都母胎單身的話，就自殺吧！」這是小K大三求偶焦慮最嚴重時常常想的一句話。他認爲，25歲是剛畢業進入社會的時候，進入職場後交友圈就會大幅縮窄，入社會後的愛情也往往會數算利益與條件，很難有單純的戀愛。小美也有同感，覺得脫離校園會失去有一群人跟你一起成長的感覺，令他越來越孤單。小美的焦慮狀況也在即將畢業的這一年內越來越嚴重，他描述最嚴重的時候，一回到租屋處就會因為襲捲而來的孤獨感大哭。 瑪那熊指出，形成「非自願單身」的原因，可能來自幾個面向，包括人際互動技巧與戀愛策略不足、缺乏認識異性的機會，或受到原生家庭影響，從父母的互動中對親密關係產生誤解。 Tommy提及自己嘗試和女生搭話的經驗，「我那時候會故意去接觸陌生女生，問她們：『欸你平常有什麼興趣？』、『你今天在這邊幹嘛？』但其實就是單純想練習聊天，不是真的想認識對方。」他表示自己一直都很不擅長社交，但會為了認識女生刻意練習聊天或研究女生喜歡什麼，這樣的策略使他容易忽略對方感受、強求發展關係，因而多次被拒絕。 長期處在單一性別的環境裡，也同樣容易使單身者缺乏與異性相處的經驗，或是學習建立戀愛關係的機會。單身者黃琬之表示，因為高中念女校，身邊的友人也幾乎都是同性，讓他與異性之間有著明顯的「邊界感」，不習慣肢體接觸，不會主動釋出好感，也接不太到對方的暗示。小李（化名）提到，過去他常待在只有男生的球隊，身邊幾乎沒有女生。每當遇到新認識的異性時，他表示，「會擔心講錯話或讓對方壓力太大，每次回訊息都要想半天。」儘管心中有好感，他也不敢輕易表露。 除了交友環境，家庭環境也會影響單身者對親密關係的想像與認知。小美從小在一個幾乎不談感情的家庭長大，自己和大兩歲的姊姊與小兩歲的弟弟都是母胎單身。他大學以前也幾乎不與朋友討論感情話題，甚至有一次鼓起勇氣和朋友分享自己最近想談戀愛的心情時，被高中同學以「你在發情喔？」回應，讓他從此更不敢與人談論感情話題。小美表示，從來沒有人教過他怎麼談戀愛，日常跟異性相處也會感到很彆扭，他坦言自己至今都沒有單獨跟異性戀男生吃過飯，「從小到大都覺得一男一女單獨吃飯，好像就是會發生什麼，我對於男女單獨出去這個概念好像太狹隘了。」 缺乏學習親密關係的機會使得單身者追求對象時容易碰壁，他們往往無法準確判斷對方的心意或關係進展程度，導致策略不當而以失敗告終。小K為了脫離母胎單身，求學期間多次積極追求女生，「基本上全部都是我主動追求別人，結果全部都是失敗啊。」他分享，因為太渴望脫單，容易對剛認識的人暈船，很快認定對方就是對的人，然後開始想方設法地討好曖昧對象，最後卻都沒有結果。 同樣也有求偶焦慮的Tommy回想，自己不斷地去嘗試和女生交流，但常因為在過程中不小心犯錯，導致追求失敗。他也嘗試過網路交友，和女網友認識的四個月中，約會了三次，最後卻因為不善表達、情緒不穩，對女生大吼，被斷崖式地結束了這段曖昧關係。他認為自己在愛情中，有時會過度投入，有時又太小心翼翼，太過投入就會展現出太飢渴的樣子，讓他的付出顯得廉價，而太過小心又會錯失良機，要如何拿捏投入程度也是一門課題。 曾拒絕過單身者的小新（化名）說：「他（單身者）的意圖太明顯有侵略性，非常害怕，我只是想聊天，但他一直要搞曖昧。」他表示，有些人剛認識，就瘋狂釋放求偶訊號，這樣的主動反而讓人無法好好相處。鍾欣頻則覺得，單身者缺乏感情經驗，導致他們在關係中容易顯得過度積極，難以拿捏分寸。鍾欣頻坦言：「我沒有那個細心去一個一個教，也不是什麼都教得了。」相較從頭開始磨合，他更傾向選擇有經驗的對象。 瑪那熊指出，「（單身者）跟對方（喜歡的對象）越靠越近之後，越來越急、越來越焦慮。安全感很低會很害怕失去對方，這反而容易給對方很大的壓力。」他觀察到，單身者在建立關係時容易產生過度投入、情緒不穩的現象。他補充，單身者通常因為自己缺乏戀愛經驗，不擅長判斷對方對自己是否真的有好感，也缺乏分辨曖昧熱度與互動節奏的能力。瑪那熊表示，要怎麼知道跟互動對象的關係進展到哪裡、有沒有戲，這些判斷能力都是很需要學習的。 瑪那熊也提到，當單身者鼓起勇氣主動追求心儀對象卻被拒絕時，挫折感更容易加深，引發更深的自我懷疑。他提醒，這樣的情緒如果長期堆積，可能導致低落、自責，甚至發展出憤世嫉俗或性別敵意等情緒轉變。 小美曾因自己單身產生容貌焦慮，「如果我再矮一點，如果我再瘦一點，如果我再沒有痘痘一點的話，他是不是就會更願意花時間在我身上。」小K則是檢討自身行為，「我覺得我在質疑自己能力不足。是不是我做錯什麼了？怎麼突然就雪崩了？就開始懷疑是我哪裡不對？是我說錯話了嗎？還是我哪裡沒做到？甚至可能懷疑是自己長太醜什麼的。」面對失敗，他無法停止在自己身上找尋問題，這讓他情緒崩潰，甚至開始憤世嫉俗，認為自己爛命一條，甚至難過到曾經思考怎麼自殺比較不會痛。 小K常和自己的朋友開玩笑，像是說出祝朋友早日分手的話，或是出現「我沒有幸福，那你們都不准幸福」的想法。他解釋，這是對社會憤恨不平的一種展現，不是真的希望朋友過得不好，只是希望有人可以同理他。 Tommy則是開始積極練習兩性交友技巧，他搜尋網路上的兩性、撩妹影片。因為大四下較多空閒時間，他開始在校園內定點搭訕女生，卻因為無法判斷對方是否不情願，導致女生感到困擾。他定點搭訕的事很快就在校園被傳開，也因此被發在網路上公審，被網暴的他，只能難過地默默撐到畢業。 因為喜歡在Youtube上觀看兩性影片，看到課程有打折，Tommy就馬上去報名戀愛課程。為了實踐上課內容，他開始在台北的各處搭訕女生，但起初並不見效，反而讓他的情緒陷入低潮。他回憶，「每次行動完之後，我每天躺在床上，是一個又一個被拒絕的台詞或是那個場景，一直出現在我的腦海裡，我是真的會哭出來。」 瑪那熊指出，「我不覺得被拒絕一定會打擊自尊，重點是你怎麼解讀這件事。」他認為關鍵在於個人如何看待被拒絕的經驗。他覺得，在情場遭遇失敗時，單身者能借機反思自己的互動方式，找出可能的盲點，進而主動學習戀愛技巧和策略，被拒絕反而能成為自我成長的轉機。瑪那熊提及，若單身者願意向親近的朋友闡述自己失敗的經歷與焦慮，也可以從朋友的角度發現自己人際互動中的盲點，進而增進戀愛能力。 若在追求親密關係的過程中屢次受挫，積累的情緒負擔和求偶焦慮已經嚴重影響日常生活，例如食慾下降、睡眠品質變差，甚至對原本喜愛的事物失去動力，瑪那熊就建議單身者應尋求專業心理諮商。他說明，仍在學校的學生可先尋求校內諮商中心的協助；若已畢業，也可以透過心理諮商所、心理治療所等機構，善用政府目前提供的青壯年三次免費心理諮商政策。 瑪那熊指出，若單身者的情緒狀況穩定，僅希望學習戀愛與人際互動技巧，也可以尋求戀愛教練的協助。不過他提醒，選擇的協助對象應符合自身需求與期待，像是希望建立穩定關係的人，就不適合選擇專教搭訕或發展短期關係的教練，否則可能適得其反。他也強調，應避免追隨散播性別對立或仇視言論的情感教練，「不然很容易越走越偏，思想偏激導致行為怪異，甚至影響到戀愛以外的一般人際關係。」 「大學根本應該把情感教育設成必修課。」瑪那熊笑稱，他認為系統性的情感教育應該在大學、甚至更早階段就開始推動。他覺得，與其讓年輕人從網路影片上學習戀愛，不如透過教育體系提供完整的知識。他觀察，目前已有不少大學開設相關講座，有些甚至發展成整學期課程。 瑪那熊也提醒，除了情感課程納入教育範疇，媒體識讀能力同樣重要，要好好判斷自己接收到的戀愛與親密關係資訊，是否隱含性別對立甚至仇視言論。他說：「相信你的直覺，如果覺得某些觀念不對，就不要再接觸了。」他表示，當對網路上流傳的戀愛技巧或觀點感到疑惑時，應善用識讀能力查證內容，避免輕易接受，誤信錯誤的戀愛觀。 瑪那熊期盼正經歷求偶焦慮的青年，能夠把焦點從外界慢慢轉回自己身上。他指出，很多人在面對喜歡的對象時，會不自覺地把這段關係當成一場面試、將對方視為主考官，擔心自己不夠好、會不會被打分數，焦慮也因此不斷擴大。瑪那熊鼓勵，唯有建立對等的人際互動關係，戀愛才更有可能自然發展。他強調，「現在單身又怎樣、母胎單身又怎樣。人生的旅程的重點是你自己。」他呼籲，與其一味追求戀愛關係，不如把目光放回自己身上，專注在自我成長與探索的過程中，自然有機會遇見那個對的他。

今年七月，一部上架在YouTube的短片《山道猴子的一生》，在網路上火速爆紅。雖然這部動畫的製作手法粗糙，配音也是使用低成本的AI智能語音，但至今上、下兩集，卻已累積超過1400多萬的觀看次數，相比國內許多製作精美、高成本的動畫或是MV都還要高出許多，點閱數相當可觀。 《山道猴子的一生》投射時下普遍年輕人的價值觀與對未來抱持的心態，引起不少網友的共鳴。　圖／截自YouTube《山道猴子的一生》之所以在網路上迅速竄紅，是因為它呈現出普遍青年在社會壓力下的心理狀態與面臨到的困境。片中的男主角彷彿是現代不少年輕人的縮影，在月領37k低薪、長工時的高壓就業環境下，使他對未來不抱持期待，開始注重「活在當下」的快樂，不惜花大錢購買重型機車。這也映出現今越來越多年輕人，即使舉債，仍會以炫耀型的消費尋求慰藉，形成所謂「精緻窮」的現象。另外，隨著近年來社群媒體的興起，人們透過拍照發文來包裝自我形象，導致人與人之間萌生比較心態，更加劇精緻窮的行為以及內心的人際焦慮感。不只台灣的青年遭逢龐大的社會壓力，在中國也產生了類似的現象。根據中共國家統計局公布的資料，今年7月的青年失業率為21.3%，創下歷史新高，相當於每五名中國年輕人就有一人失業。今年十月，抖音上的一首《躺平歌》，唱出了中國時下年輕人的心聲，同時也在掀起討論後遭到官方強行下架。所謂「躺平」，意指人們在高壓工作環境下，對生活開始感到疲憊、倦怠，因而產生與其努力，不如躺平耍廢的生活態度。不論是台灣《山道猴子的一生》的「精緻窮」議題，還是中國《躺平歌》的「躺平」心理狀態，其實皆是源自於資本主義的歷史發展。隨著資本家採用大規模生產、壓低勞工薪資等方式來達到最大利益，使財富累積於特定階級，導致貧富差距持續擴大，進而出現一群社會邊緣者。然而，這群貧困階層的年齡，也有越來越年輕化的趨勢。根據今年勞動部的統計資料，民國111年平均畢業生起薪約為3萬4000元，相比民國88年的2萬7462元，只增長了23.8%，再回看這段時間內的通貨膨脹率，則增長到27.2%。可見薪資漲幅難以追趕物價上漲的速度，外加近年來節節攀升的房價，社會新鮮人的存錢買房之夢，更是遙不可及。現今年輕人生存在此般不友善的大環境下，「精緻窮」、「躺平」成了他們對於現實世界感到失望的回應。如今身處網路世代、先進社會的我們，看似擁有很多的選擇與自由，但當對於未來的不確定性、階級焦慮來襲時，仍會感受到相較上個世代更處於劣勢的剝奪感。《山道猴子的一生》的男主角因積累已久的情緒壓力和情感上的波折，讓他在心情不佳之下，騎重機與他人較勁，最終在山路上與卡車對撞，不幸喪生。評論區有網友抨擊主角沒有理財觀念、太過個人主義且缺乏自省能力，但也有人欣賞他的樂觀心態以及堅韌的生存意念。的確，新世代的我們，雖然難以撼動舊有的社會體制，但卻擁有比上一個世代更活潑外向、靈動的性格，同時也有更多的創意，具備可塑性。但當「精緻窮」、「躺平」的行為太超過而不自知時，反而容易變得過於自大，讓貧窮現象惡性循環下去，甚至年老時仍過著中下階層的生活。因此，值得讓人反思的是，若片中主角最後沒有意外撞上卡車，他的未來又該如何？

【記者黎昕俞綜合報導】牆上掛著印有詩詞作品的透明壓克力板，一旁桌子則放著耳機，輪流播放著以詩詞作品延伸而成的音樂。國立臺灣藝術大學戲劇學系在學生李宸佑、畢業生張倚瑄7日至28日在cafe BOMBOM舉辦《綿綿　詩與音樂展》。兩人使用各自擅長的創作媒材，展出七件融合詩詞與音樂的作品。展覽透過李宸佑的詩詞創作，再由張倚瑄產出相對應的歌曲，圍繞主題「綿綿細雨」中連續不斷、難以察覺的意象，呈現兩人在生活中體會到的情緒。 《綿綿—詩與音樂展》在cafe BOMBOM展出至28日，由策展人李宸佑和張倚瑄、視覺設計蔡宗霖以及空間設計紀柔安共同製作。圖／黎昕俞攝面對即將畢業而伴隨的焦慮，李宸佑表示自己正對於學習七年的戲劇感到迷惘，「不太確定所有年華耗在同件事身上是不是正確的。」因此，本次展覽以他的第二愛好——詩作為主角，讓他能暫時抽離戲劇創作。而他們決定以詩詞結合音樂創作的靈感，則源於李宸佑先前所導的舞台劇中，張倚瑄為其所配樂的〈古掰買樂（Goodbye, My Love）〉一曲。兩人在聊天時，偶然發現此首曲子與李宸佑的詩詞作品〈都去哪啦？〉不謀而合。張倚瑄表示，此次創作有別於過去進行劇場配樂時，能以畫面想像音樂的旋律，「必須先理解李宸佑的文字內涵，才能透過音樂去表達感受，所以也比較有挑戰性。」 展場旁桌子放著張倚瑄的音樂專輯與李宸佑的詩集，觀眾可以戴上耳機，在閱讀詩集的同時一邊感受音樂。圖／黎昕俞攝作品〈它們〉為兩人決定展覽主題後，李宸佑的第一首詩詞創作，描繪出他對孤單情緒的想法。他將房內物品擬人化，並試著與它們對話，「我覺得我房間裡的東西都在幫助維持我的生活。」李宸佑也認為孤單的感受隨時都在發生，如同細雨般連綿不斷。而詩詞所搭配的歌曲作品〈ROOM〉，則是張倚瑄回應李宸佑的詩詞概念，他補充這首歌像是夏季的午後雷陣雨，加入了雷聲及咳嗽聲，試圖描繪一個人待在房間裡專心獨處的意象。 此次展覽現場擺放了由張倚瑄製作的歌曲CD，以及收錄李宸佑35首詩詞的詩集，供民眾觀賞或購買。圖／黎昕俞攝詩詞與歌曲同名的作品〈人生清單〉，兩人各自回應對世俗既定印象的人生公式。李宸佑以頭尾循環的寫法，列出社會期待下的人生清單，「但我覺得好像最糟糕的人生就是這樣走。」張倚瑄則將外婆對自己叮嚀的口白納入歌曲中，藉由未能受教育的外婆說出自己理想的人生清單，希望讓觀眾明白不需在乎外界框架，只需看見事物根本的道理。張倚瑄補充，相比起李宸佑詩詞中的冰冷和暴力，這樣的歌曲編排反而讓聽者有很柔軟的感受。 展區內以壓克力板印製李宸佑的七首詩詞作品，燈光穿過投射在木頭背景，會呈現一種模糊的感受，以呼應主題。圖／黎昕俞攝提及兩人對綿綿細雨的感受，張倚瑄說：「其實我是討厭下雨的，因為容易讓我產生負面情緒。」但李宸佑卻認為下雨或許是另種起點，如同焦慮帶給他的感受，「即使當下的過程很痛苦，但其實它也是推進我往前的動力。」兩人雖對主題有著不同的理解，也體現在各自的作品上，但是想法卻相輔相成。李宸佑補充：「我們從一開始就很接受彼此的不同。」就讀國立政治大學歷史學系的李先生（化名）認為李宸佑明確地把社會賦予的期望，寫入詩詞〈人生清單〉之中，加上張倚瑄外婆在歌曲裡所建議的人生目標，讓他也開始反思自己是否有相似的人生經歷。觀眾栗子（化名）則認為以詩結合音樂的展覽很親民，會讓更多人願意去了解其中內涵。談及未來發展，李宸佑則表示若有機會，會想繼續朝舞台劇延伸，或是將此次展覽擴大至更完整的規模。

【專題記者張珈爾、李謙謙、王嘉瑜、黃亭茹綜合報導】「我覺得我們已經焦慮很久了。」臺北市立景美女子高級中學三年級的丘婉盈不禁嘆道，作為108課綱的首屆學生，從民國103年發布課綱的那一刻起，他們就擔心著不確定的未來。依據108課綱資訊網，教育部自信宣示：「我們準備好了！」然而，臺北市立松山高級中學三年級的高婕恩認為，雖然新課綱為了學生做出改變，卻沒有人願意傾聽高中生的想法。「教育部認為我們理所當然要經歷這個實驗性的階段，而我們也只能接受。」事實上，學生才是教育方針要重視的主體。上路三年的新課綱，真的準備好了嗎？ 一名臺北市立建國高級中學的學生，在上課期間背著書包獨自走過走廊。每個高三班級的門口，皆高掛著象徵「包中」的粽子許願吊飾。　圖／王嘉瑜攝新課綱趕鴨子上架 申請將近才釋出製作指引「十二年國民基本教育課程綱要總綱」（以下稱108課綱），以「適性揚才、終身學習」為願景，希望翻轉傳統升學主義的考試制度，著重學生在高中教育的學習軌跡、個人特色與能力發展。因此，自111年起，大學個人申請入學的第二階段首度以「學習歷程檔案」取代實行20年的備審資料，讓高中生​​彙整三年的「課程學習成果」與「多元表現」資料以申請大學。根據教育部說法，學習歷程檔案的設計初衷，除了補足考試無法呈現的成果、減輕高三學生製作備審資料的負擔外，更期盼學生定期紀錄自己的學習表現，從中探索個人興趣與志向，進而將學習歷程檔案作為生涯定向的參考。然而，過往教育改革都經過試辦，或進行部分實驗，但108課綱的前導計畫中，並未包含學習歷程檔案的試行。新課綱實施的理想與美好憧憬之下，埋藏著學生對於未來的茫然與忐忑。多位學生指出，即使新課綱籌劃了10年，學習歷程檔案也沒有在第一時間清楚說明並給予指引。像是直到課綱發佈後，教育部才於109年底調增了學習歷程檔案上傳的限制；甚至到111年3月，具公信力的指引（註一）才初次透過「作伙學」發布，但直到申請前夕仍不停修正，讓學生無所適從。註一：國立臺灣大學社會學系「作伙學」團隊協助教育部，在110年7月至10月，於全國各縣市舉辦五十場審議論壇，邀請大學教授、高中老師、學生、家長，討論學習歷程檔案要如何呈現、如何審查。並於111年3月彙整成「作伙做學檔—課程學習成果呈現建議」手冊。滾動修正的新制度 高三生淪學習歷程檔案白老鼠「教育部直接將學習歷程放上檯面，它就只好邊錯邊改，那我們就很可憐。」臺中市立臺中第一高級中等學校三年級的蔡定燁肯定學習歷程檔案的良善立意，但是教育部「邊試邊改」的做法，讓校方及學生沒有可以依循的固定架構。「我不喜歡學習歷程的其中一個原因，就是因為我們是第一屆，老師、學生、校方都很茫然。」​國立彰化女子高級中學三年級的詹苡柔指出，大多數人高一上傳的學習歷程檔案都很空洞。彰化女中三年級的蘇姿榕則提到，學習歷程檔案不一定能幫助高中生申請大學，「很少有人能夠在一年級時就確定志向且沒有更改，很容易對最終要申請的校系一點幫助都沒有。」針對諸多高中生的徬徨無助，大學招生委員會聯合會綜合業務組組長王友聖回應，108課綱目前才實施到第三年，學生和校方都還在摸索和學習。教育部跟招聯會持續推動相關的計畫，協助高中老師在課程教學上、學生在自主學習方面，都能有更清楚的指引。然而學習歷程檔案還未走到個人申請階段，問題卻逐漸浮現。像是「81所學校學習歷程檔案遺失」、「上傳檔案格式反覆修改」、「大學申請仍可參採備審資料」，凸顯學習歷程檔案制度的不完備。為了上傳而寫，還是為了自己而寫？ 記錄恐減少探索機會多元探索是108課綱的主要理念之一，而學習歷程檔案是搭配108課綱的精神所推動的政策。可是要求學生記錄學習軌跡，與期許學生自主學習、探索，真的存在直接相關性嗎？三年的時間，究竟該拿去「記錄」，還是「探索」？「高中生需要更多時間去摸索、去生活，給予我們『課堂外』的時間實際探索，才有可能了解自己喜歡什麼。」今年17歲的自學生巫瑀涵說道。巫瑀涵坦言，學生必須在兼顧大量課業的情形下，擠出時間參加課外活動，如今再加上撰寫學習歷程檔案的負擔，根本沒有多餘時間可以投入，導致多元探索更為困難。即使巫瑀涵早在國中便發覺對語言的興趣，也無法深入了解自己熱衷的領域，最終是自己決定跳脫傳統體制，才得以擁有更多彈性時間探索語言領域。「我認為學習歷程檔案的目標是好的，可以透過記錄，釐清參與活動的省思、成長。」巫瑀涵肯定地表示，同時強調教育者應該要真正信任學生，而不是規定學生該做什麼。因為他投入任何活動的出發點都是「自己想要」，並非受到學習歷程檔案的驅使，但身旁許多傳統教育體制內的朋友會將重點放在「寫」學習歷程檔案上，巫瑀涵因而希望上位者在更動教育方針時，應思考如何改善困境並確實達成目標。桃園市立桃園高級中等學校三年級的王柏翰也認同學習歷程完全「搞錯重點」，他覺得製作學習歷程檔案並不會讓學生開竅、了解自我、懂得反思或多元探索，高中階段的教育應該導入更多培養學生技能的課程，「如果制度面上，課程並沒有相應的優化及精進，那學習歷程檔案帶來的預期效益並不會比備審高多少。」 臺北市立建國高級中學校長徐建國心疼表示，學校會請大學教授來高中分享經驗，不過連大學教授都不太清楚學習歷程檔案的完整內容，學生們也很茫然。圖為建中學生在上課途中穿過操場。　圖／王嘉瑜攝個人時間遭壓縮　「記錄學習」更費時耗力除了探索時間的壓縮外，製作時長也是一大問題。「我不想花那麼多時間去做學習歷程檔案，紀錄我學習過程的失敗，跟我怎麼克服。我想花更多時間探索、更多元的學習。」國立中興高級中學三年級的李瑞霖鬱悶地表示。國立臺南家齊高級中等學校專任老師陳禹仁提及，很多制訂108課綱的教授、老師認為製作學習歷程檔案沒有增加學生的負擔，但他不同意，「拍『一部電影』，和拍『我的電影如何被產出』所需耗費的時間，後者遠遠超出。」陳禹仁分享一位學生的公民科學習歷程檔案，不僅內容符合官方要求的課程摘要、課程目標、反思心得、能力增值、學習過程等詳盡記錄，就連版面設計、表格製作也全不馬虎，精美程度甚至超過一般大學生所繳交的書面報告。他心疼地表示，該位學生從開始撰寫到上傳，加上來回尋求意見指導、修改的時間，一份共43頁的學習歷程檔案，需耗費整整兩個月才完成，「而這樣的成果，我的學生一學期通常會上傳到六份。」彰化女中的詹苡柔同樣對學習歷程檔案的製作感到疲憊，「等於多了一個很麻煩的作業，必須犧牲我的假日時間來製作。寒暑假的時候，因為怕做不完，有些營隊或是社團活動就無法參加。」 製作學習歷程檔案需要高中生投入大量時間與心力，學生們參與社團活動、多元探索的時間因而縮減。　圖為臺北市立建國高級中學的學生們在體育課上認真暖身。　圖／王嘉瑜攝大學端仍重核心競爭力　多元學習不應淪為多「錢」學習「學習歷程檔案做得這麼辛苦，希望教授真的會認真看。」臺北市私立再興高級中學三年級的張至瑩因為校方規定，必須在三年間不斷上傳「課程學習成果」，努力達到18件的系統上限（註二）。然而，學習歷程檔案洋洋灑灑數十頁的文字與簡報內容，大學教授是否同樣重視？而大學端究竟期待看到學生呈現什麼樣的內容？註二：學習歷程檔案中的「課程學習成果」項目由學生「每學期」進行上傳，包括修課紀錄及學分數之課程作業、作品及其他學習成果。而「每學年」由學生勾選至多六件，經由學校人員提交至中央資料庫。然而最終學生自中央資料庫勾選提交至大學招生單位之件數上限，大學至多三件，技專院校至多九件。「說實話，這些教育政策的改變並不是大學端要求的，從來沒有一個教授說他想看那麼多資料。」國立臺灣大學財務金融學系暨研究所專任教授陳明賢直言，100個學生的資料，教授即使一份只看三分鐘，也需要五個小時才能看完，根本不可能細細閱讀學生上傳的大量檔案。作為臺大資深教授，陳明賢擁有多年面試新生及豐富升學計畫演講經驗，他坦白說到，自己並不會因為新課綱改變評審方法，「我只想看到核心競爭力。」他深入指出，核心競爭力即知識、能力以及態度。知識包含高中科目知識、大學科系所學的基礎概念；能力分為個別科系需要具備的「硬實力」，和大學部通用的溝通、合作、領導能力等「軟實力」；最後，因為招進來的學生代表未來十年要跟自己在相同領域一起學習，因此負責任、正直等特質，都是教授會重視的態度。陳明賢堅定表示，臺大每位老師都希望找到最適合的學生，也希望透過公平的程序挖掘不同類型學生。「但絕對不是現在制度設計出來的樣子，讓學生把所有時間都拿來寫成果報告、編輯多元表現，他還有時間去探索嗎？」他不解為何要學生準備如此複雜的申請手續，認為當今的制度剝奪了學生思考、探索心之所向的機會。臺北醫學大學醫學院醫學系副主任吳瑞裕同樣表示，其實學習歷程檔案中所上傳的檔案只是附件，「重要的是百字簡述怎麼吸引大學端注意，並利用一至兩頁的簡報呈現內容的重點。」他期望打破迷思，讓學生不再一股腦地上傳大量的檔案，忽略整合與思辨的重要性。「這同時衍生出很多問題，我們都稱多元學習為多『錢』學習。」國教行動聯盟理事長陳鐵虎長久質疑教育部的方針，往往使資源較多的學生擁有更多升學管道和機會。學習歷程檔案在二階高達50％的佔比，使學生和家長拚命找尋各式資源，包括花費大量金錢請補教業幫忙製作學習歷程檔案等，確保孩子能在申請大學時展現最好的一面，因此產生當今社會嘲諷的「軍備競賽」現象。中部某名校校長也指出，還曾看到學生花上萬元找補習班諮詢學習歷程檔案的內容，把升學視為一場無法回頭的豪賭，已與108課綱的立意背道而馳。​​然而， 108課綱為削弱「成績至上」的社會風氣，在多元課程設計和學習歷程檔案上付出的努力，至今仍是蚍蜉撼樹。若要改善台灣教育長久以來存在的爭議，仍須改變以成績作為進入大學殿堂首要門檻的固有思維。新課綱與考招制度接合後　接踵而至的問題「如果要推學習歷程檔案，學測篩選的倍率應該放寬，或是通過第一階段的名額變多。」松山高中三年級的張寬平說道。他期望看到學習歷程檔案賦予他們更多升學的機會，才不會顯得三年來的努力徒勞無功。臺中市立臺中女子高級中等學校三年級的廖宥甯也補充，目前個人申請第一階段的篩選倍率看重學測成績，多數落榜的學生因為一兩級分的差距，辛苦耕耘的成果淪為廢紙。因此，他認為第一階段篩選應加入學習歷程檔案，讓成績不再優先於他們課程學習以及多元探索的成果。然而，專家卻抱持不同意見。眼見持續存在的階級複製現象，陳鐵虎希望個人申請第二階段的面試和學習歷程檔案占比降低，僅作為輔佐的參考，仍以成績為依歸。108課綱的制度變革引發了許多問題，但學習歷程檔案只是滄海中的一粟，真正的關鍵仍在於課綱與考招制度的掛鉤，使得108課綱的原意遭抹滅。但學習歷程檔案仍須和考招制度並行，由升學來推動學生紀錄自身的學習軌跡，這項新制度才不會形同虛設。臺北市立建國高級中學校長徐建國直指，許多人對課綱和考招制度有所混淆，誤會了108課綱原先的立意。新課綱的設計本身有值得讚許的部分，包括新增多元課程、彈性自主學習等。然而，課綱和考招制度掛鉤後，卻使得學生的學習不完整；朝令夕改的制度也讓教育現場混亂，師生及校方無所適從。 放榜的日子所剩無幾，高三學生們懷著緊張的心情，準備將三年心血呈現至大學教授眼前。　圖為臺北市立建國高級中學的學生在下課時間向老師請教課業問題。　圖／王嘉瑜攝教育朝課綱目標持續推動 各界望打破升學主義綜觀來說，目前學習歷程檔案制度實行邁入第三年，最受肯定的是其良善的立意，透過學習軌跡的紀錄確實有機會讓學生對於學習狀態更有把握，進而使他們思辨與整合。因此，雖然存在許多反對、質疑的聲浪，各界仍無法全盤否定其制度本身。然而陳鐵虎指出，學習歷程檔案是學習國外的制度。由於國情上的不同，社會風氣也不一樣，不少台灣家長鼓勵孩子選科系，都希望孩子選擇對將來比較有前途的科系。學習歷程檔案推廣生涯探索的初衷，在台灣社會重視升學主義的價值觀面前，無可奈何地成為空談。「我覺得如果教育做得好的話，思想就可能改變，思想改的話台灣就能變得更好。」臺北市立中山女子高級中學三年級的張奕琳說道，眼神裡散發著光。他認為新制度上路一定會存在很多不夠完善的部分，但台灣讀書和升學的風氣勢必要改變。他補充，困難的不是教育不願變動，而是家長跟學生太注重成績。因此，他期盼著未來台灣教育能夠成為他理想中的樣態，注重每個人的特長，不再只是表面的數字和排名。接合高中、大學與教育端 攜手促成108課綱理想「希望之後會有更多可以相互對話的機會，讓高中端的師生知道未來的走向，以及大學端期待孩子在高中培養什麼能力？」基隆市立安樂高級中學教師李啟嘉期許道。各界引頸期盼教育部、大學端以及高中端能更努力建立溝通的橋樑，讓大學端選材和高中端育才整合，達成一致性的目標。並由教育部訂定完整的制度與統一的評分標準，讓在新制度中迷失方向的學生，能更自由地自我探索，找到未來的志趣與方向。全國教育產業總工會理事黃耀南另提出，教育現場存在很大的M型化現象，資質比較好的學生，學習主動性也高，展現出來的成果就比較多元；反觀學習主動性比較弱的學生，甚至沒有上傳檔案的動力。無論是教育部抑或是主事者，都是在理想的狀態中推動制度，卻與實際在教育現場的第一線師生產生斷裂。他心灰意冷地說道：「對於上位者訂定政策的時候沒有考慮到這些因素，也沒有考慮到基層學校學生和家長面對新制度的困難，我覺得這是很令人痛心的。」大學個人申請第一階段通過結果於3月31日出爐，第一屆實行108課綱的高三學生正處於極為焦慮不安的情緒中。對於學習歷程檔案的製作，他們沒有過去的成品得以參考，當前的每一個選擇都像是場賭注，賭上了自己的未來。任何制度上的改革都難以立竿見影，教育也是同理。各界期待教育部能從制度不夠完善的部分汲取經驗，在108課綱良善的立意奠基下，建立一個健全的教育環境。然而，我們都在觀望，上位者何時能從理想的象牙塔中探出頭來，看見第一線師生以及大學端懇切的呼籲？ 臺北市立建國高級中學的高三學生們，在印著「心想事成」、「第一志願」、「金榜題名」的許願牌上，各自寫下對於大學的想像與期待。　圖／王嘉瑜攝

【記者許如鎧綜合報導】都市景象在畫布上構築，虛實縱橫的視覺效果散發著強烈的矛盾感。國立臺灣師範大學美術學系碩士生呂宗憲舉辦創作個展《邊界。遊走》，以壓克力顏料、礦物等複合媒材，刻畫畢業生們即將踏入社會的迷惘及不安。展覽於16日起在台北金車文藝中心南京館展出。 展覽《邊界。遊走》中一系列的畫作以城市光景作為框架，在作者賦予的意義下，傳達著自我與社會疏離的迷茫。　圖／許如鎧攝「城市結構與道路符號象徵著外在的影響。」呂宗憲說明，作品以十字路口、城市光景、道路號誌等日常碎片作為創作題材，再利用隨手可得的砂石混和不同材料，搭配陰鬱的色彩，藉此表現他從生活中跳脫並冷眼旁觀的視角。他表示，這些創作發想自騎車通勤的經歷，生活中的街景象徵著外界的框架，而燈號、斑馬線等物件則代表外界的聲音，這些設施為眾人指引前路，卻也約束著他們的行為。觀展民眾胡筠羚慨嘆道：「在作品中可以感受到創作者的迷茫。」 以城市的景象作為畫面架構，搭配上豐富的綜合媒材應用，將創作者的思緒完整傳達給觀眾。　圖／許如鎧攝《邊界。遊走》系列創作源自呂宗憲對未來的徬徨，他提到，外界眼光期待他能有份穩定的工作，但他卻選擇走坎坷的藝術之路，兩者間的矛盾讓他在現實與自我的邊界游移。呂宗憲說：「希望可以在現實與夢想間找到一個平衡點，這是目前給我自己的目標。」觀展民眾楊知芝也共鳴地說：「快畢業了，面臨就業就會有那種現實與理想的拉扯。」呂宗憲過往專注於寫實創作，媒材也只有單一的水彩，他提及，當時他總不停思索「何謂寫實」，後來受到周圍藝術家的薰染，他嘗試加入抽象元素，也嘗試更多性質的媒材，如壓克力顏料，甚至砂石等礦物，並搭配滾筒、刮板等創作工具，藉此呈現更多樣的質感。而在《邊界。遊走》中，加入抽象元素後也更能體現呂宗憲心中的「寫實」，「寫實或是真實這件事不侷限於形象上」，他補充，那些真實可能存在記憶、氣味或是某些感覺之中，因此，追求內心的真實，也是他心中的寫實。 畫作中的影子反映真實的自我，而號誌指引著影子前行，卻也成了無形的枷鎖。　圖／許如鎧攝隨著年歲增長，或許會在經濟壓力下選擇麵包，也或許咬牙堅持夢想，對此呂宗憲表示，他身邊許多朋友被現實所逼而不再創作，但他對自己有著更深刻的期許，「堅持我想要做的一個事情，然後在一生中把它做到最好。」呂宗憲說道。

【記者吳姿芳綜合採訪報導】坊間常見抗焦慮藥物，如抗憂鬱劑與血清素回縮的拮抗劑，作用於全身或大腦，容易引發嗜睡、疲倦、頭昏等。國立陽明交通大學神經科學研究所特聘教授連正章團隊與美國阿拉巴馬大學（University of Alabama）、匈牙利團隊合作，發現海馬迴中的苔狀細胞與焦慮行為有關，有助細胞專一性的臨床發展，可望改善現行焦慮症藥物的副作用。此研究成果於9月14日登上國際自然科學期刊《Cell Reports》的封面故事。 此期刊封面由藝術家蔡鈺麟先生與國立陽明交通大學微生物及免疫學研究所蔡雨寰教授共同設計，不僅融合科技與藝術，描述苔狀細胞有如黑夜中的閃電，更與研究過程交相呼應，利用光遺傳學技術以一道藍光雷射來活化苔狀細胞後，產生電流，研究神經訊號如何傳遞到下游。　圖／研究團隊提供傳統認知上大腦中的海馬迴與學習記憶有關，團隊成員陽交大神研所博士生王凱誼主要研究海馬迴中的苔狀細胞，已知苔狀細胞具有「長距離投射」的特性，因此他開始思考或許苔狀細胞能調節學習記憶或調控情緒。研究主要以小鼠為模式動物，使用高架十字迷宮觀察其焦慮行為的關係。通常小鼠天性喜愛昏暗、安全的環境，因此焦慮程度高的小鼠會待於靠牆的空間，而焦慮程度低的小鼠會待於開放空間，研究團隊利用不同焦慮行為測試焦慮反應，結合鈣離子攝影，觀察神經細胞的活性，發現當小鼠走到開放空間時，鈣離子訊號愈高，也就是神經細胞活性愈高，再透過光遺傳學、化學遺傳學、活體單細胞紀錄技術，發現「苔狀細胞可調控焦慮行為」，可望使臨床發展更具細胞專一性。 小鼠由開放空間走至封閉空間時，熱圖中顏色由紅色轉變為藍色，可知苔狀細胞活性顯著降低。　圖／研究團隊提供「光遺傳學主要是利用感光通道蛋白活化或抑制某一特定的神經元，可藉此操控齒狀回中苔狀細胞的活性。」國立臺灣大學生化科技學系張又唐解釋。而化學遺傳學中的受質如同鑰匙與鑰匙孔，需結合才能展現作用，可分為興奮性和抑制性作用，透過化學遺傳學的方式活化苔狀細胞，發現小鼠的焦慮行為下降。至於活體單細胞紀錄技術則解釋「苔狀細胞與焦慮行為有關」的假設，透過電擊動物的方式，紀錄單神經細胞的活性，而不同神經細胞具有不同特性，因此能被辨別出來，藉此觀察細胞扮演的角色與行為的關係。王凱誼藉由跨國研究的契機，至匈牙利學習此項技術並帶回台灣。此外，以往的焦慮症治療研究較為大方向，例如研究單一種臨床用藥的效果，此研究視野範圍更為精密，可操控單一細胞的活性，觀察其對焦慮症產生何種影響。 左圖：研究團隊發現苔狀細胞的活性會隨著能引發焦慮的環境而改變，例如，老鼠待在明亮開闊的環境，其苔狀細胞活性較高（圖中紅色細胞）。右圖：海馬迴中，透過活化苔狀細胞降低焦慮行為的神經機制。　圖／研究團隊提供而研究過程亦充滿挑戰，如：參考文獻並找出有趣的問題、使用何種技術，以及讓研究成果更具功能性等。團隊成員陽交大神研所碩士生吳哲瑋主要負責數據分析，他進一步舉例說：「將想法落實於程式，再利用電腦轉換結果為圖案，並在大數據中挑出沒有被注意到的地方，都會遇到許多困難。」論及研究的趣事，「每個研究會發現有趣的現象，而且每年有很多研討會可以參加，不僅能了解現今相關領域有何發現，還能順便到國外遊玩。」王凱誼表示。 國立陽明交通大學神經科學研究所特聘教授連正章研究團隊實驗室主要研究兩大腦區__海馬迴與杏仁核。　圖／研究團隊提供由於苔狀細胞膜上具有許多與情緒調控相關的受體，如血清素、大麻素與糖皮質激素受體，這項發現期望能出現更專一的臨床藥物——只跟苔狀細胞這些受體結合，為焦慮症患者帶來新的治療方式，以減少副作用。王凱誼也提到希望研究能改變焦慮症的刻板印象，「許多人覺得焦慮症患者只是表面生病，其實背後有許多機制在調控行為，尤其是腦內神經迴路扮演許多重要角色，每一件事發生背後都有原因。」他期許大眾能用包容的心去了解焦慮症的人。

【記者呂心喻綜合報導】繼黃背心運動一週年後，法國數千名學生又因經濟問題於12日在巴黎、里昂、里爾等地發起抗議活動，他們佔據各地重要據點如學校演講堂、學生中心等地發表抗議言論，為學生長期以來的貧窮問題發聲。抗議活動起因於8日法國里昂第二大學（Lumière University Lyon 2）學生阿納斯（Anas）於克魯斯學生援助中心（Crous）（註1）前自焚。他在行動前聲明，因為在學期間承受過大經濟壓力，於是透過自焚對政府提出嚴厲控訴。此事件透過社群媒體迅速傳播，引起廣大示威浪潮，法國學生紛紛建立「#焦慮殺人（#LaPrécaritéTue）」標籤，分享自己因經濟狀況而導致的求學問題。註1：克魯斯學生援助中心（Crous）為國家的公共機構，提供學生經濟上和租屋方面的幫助，致力於改善學生生活狀況。 里爾大學學生佔領教室，並在黑板上寫下「焦慮殺人」等抗議字眼，迫使前總統歐蘭德的演講取消。　圖／昆丁・賽森提供參與本次抗議、里昂第二大學心理系學生亞歷克西雅・由紀（Alexia Yuki）說：「為了謀生，我花了一半以上的讀書時間同時做四份工作。」他指出，因為學費昂貴和獎學金制度不足，導致學生長期飽受經濟壓力之苦。根據全球數據庫（Numbeo）資料顯示，法國平均生活消費較台灣高出22.63％、平均租屋費用則比台灣多59.03％。而法國學生一個月最高可獲得561歐元（約新台幣1萬8000元）的補助金，但平均貧窮線卻是1026歐元（約新台幣3萬4000元），意味著學生需用課餘時間彌補缺少近1/2的生活費。 學生在抗議現場激烈聲明，並多次高喊口號呼應「焦慮殺人」的抗議字眼。　圖／昆丁・賽森提供除了在各地發起聲援，里爾大學（University of Lille, UL）抗議學生也於12日在法國前總統法蘭索瓦・歐蘭德（François Hollande）的校內演講中佔領教室，迫使講座取消。里爾高等新聞學院（Superior School of Journalism of Lille, ESJ Lille）新聞學系學生昆丁・賽森（Quentin Siason）坦言：「這是法國史上第一次有（前）總統被學生禁止發言。」他同時表示，貧窮問題一直存在，只是在阿納斯試圖自殺前，學生尚未意識到問題的嚴重性，「事情發生後我們突然頓悟，『天啊！原來這真的是個問題！』」 里爾大學校園內除被貼上許多「焦慮殺人」的抗議標示外，學生更在前總統歐蘭德的照片上塗鴉。　圖／昆丁・賽森提供法國學生聯合會里昂分部（Solidaires Etudiant-e-s Lyon）在聲明中將自焚學生的舉動形容為「具高度政治性的英雄行動」。學生聯合會指控，克魯斯並未提供學生實質幫助，「最終目標是希望減輕學生的經濟負擔，不過政府目前尚未直接與我們對話。」同時他們也針對此次抗議提出幾項訴求，「增設學生薪水（註2）」、「學生能有價格合理且安全的租屋管道」、「更多醫師、心理師進駐校園」等，除保障學生求學機會，更關注於學生心理健康。註2：學生薪水，法國學生聯合會認為學生讀書花費時間、沒有辦法工作，應增設薪水項目，承認學生是工作的一種，以減輕學生經濟負擔。目前瑞典已有類似的政策。 學生於抗議現場手持大聲公宣達控訴，並將抗議旗幟掛於教室各處示威。　圖／昆丁・賽森提供一把點燃法國學生自我意識的火，背後卻點出許多生活隱憂。學生團體計劃於12月5日繼續投入「全國大罷工」行動，各行各業的工會也將一併抗議國內經濟問題。而法國學生能否透過這些抗議喚起政府對學生經濟問題的重視，爭取增設更多保障政策，仍有待關注。