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大專盃健美賽 冠軍控飲食塑線條
體育
第1735期
大專盃健美賽 冠軍控飲食塑線條
2020-11-05
【記者楊人熹綜合報導】伴隨充滿節奏感的音樂,選手依照項目指定動作展示結實肌肉,自信的笑容吸引全場目光。中華民國大專校院109學年度健美錦標賽於10月31日在臺北市立大學舉行。本次賽會共分六個比賽項目,依不同評分標準作評判,超過200多名選手參加。其中,來自國立臺灣大學的黃朋盛靠著緊實的腹肌線條,奪下男子古典健美組「168公分以下」冠軍,同樣來自臺大的陳浚維則靠著完美肌肉比例及飽和度,拿下男子古典形體組「180公分以下」冠軍。 此為男子古典健美賽事,選手正在做指定動作之一(側展三頭肌),線條分明的手臂,是他們辛苦鍛鍊的痕跡,圖(右)為陳浚維選手。 圖/楊人熹攝本次賽會,男子項目分為形體組、健美組、古典健美組及古典形體組,女子項目分為Wellness Fitness組及女子比基尼組,各項目依照身高或體重區分量級,古典組同時納入身高考量和體重限制,避免同一組出現極端選手,使評分時,整體參賽選手看起來更具美感及協調性。古典健美組依身高和體重分五個量級,預賽需完成四個轉體動作加七個指定動作,此階段看重選手肌肉圍度、肌肉線條清晰度,決賽須完成七個規定動作加60秒以內的自由表演,此階段看重選手在音樂伴奏下對自身的表現力、藝術感及表演流暢度。 此為男子古典形體組賽事,兩位選手依照裁判指示擺姿勢,兩位選手逗趣的表情讓人為之一笑。 圖/楊人熹攝在古典健美組取得佳績的黃朋盛表示,對於自己的成績還算滿意。他補充,因為健美項目注重個別肌肉部位展示,全身肌肉發達的他較容易吸引評審目光,因此他認為善用自身優勢非常重要。為了維持明顯的肌肉線條,黃朋盛每天不間斷地訓練身體各部位,平時會採取低卡及高蛋白飲食,並在賽前進行脫水,避免水腫而導致肌肉線條不明顯。 此為男子古典健美組賽事,選手穿著三角褲為健美賽事的標誌,圖(右)為黃朋盛。 圖/楊人熹攝有別於健美項目看重肌肉發達程度,古典形體組評分標準看重身材比例、肌肉對稱性及腰圍,並依身高和體重分五個量級。選手需完成四個轉體動作加七個指定動作。已有許多參賽經驗,拿下古典形體分組冠軍的陳浚維謙虛地表示,本屆賽會運氣不錯才能得到好成績。他談到賽前訓練,陳浚維分享,每次比完賽,會檢視自身不足之處,從比賽影片中探討評審喜好及評分標準來調整訓練部位的比重。他也提到,賽前特別加強自己的舞臺動作。因為他解釋,就算體態再好,姿勢做得不夠標準也無法得到評審的青睞。 此為男子古典健美賽事,選手正在做指定動作之一(側展胸肌),選手面露笑容,用盡全力擺姿勢。 圖/楊人熹攝男子傳統健美組60公斤以下冠軍、同時也參與男子古典形體組賽事,就讀臺大的張守毅認為,健美組與形體組最大的差異在於前者追求肌肉發達程度,因此容易出現肌肉量龐大的選手;後者追求上半身的V字身材,線條明顯者較容易獲得評審青睞。此外,張守毅也談到,傳統健美組仍是比賽最大的焦點。他說明,因為傳統觀念裡,肌肉量越多越厲害的觀念仍然存在,不過從近期參與形體項目人數多於健美項目人數的情況,此觀念有逐漸改觀的趨勢,選手會依個人目標調整訓練方向,不再只執意追求肌肉量的多寡。 此為男子形體組賽事,選手正在做指定動作之一(正面預備動作),選手露出自信的笑容。 圖/楊人熹攝中華民國健美協會秘書郭振宇談到,在協會推廣下,健美運動越來越蓬勃發展。此外,協會盼透過舉辦更多賽事,提升國人對賽事的參與度,也使更多人了解健美項目,打破健美賽事只追求肌肉量的刻板印象。
「L型台步」吸睛 洪瑜婷勇奪健美冠軍
體育
第1706期
「L型台步」吸睛 洪瑜婷勇奪健美冠軍
2019-09-26
【記者王品淇台北報導】左手撐腰,右手略向身外展開擺姿勢,粉色亮面比基尼凸顯出洪瑜婷的古銅色皮膚,墊右腳腳尖時展現修長的雙腿。國立台灣大學的洪瑜婷靠著出色的「L型台步」,一舉拿下了本屆中華民國大專院校108學年度健美錦標競賽女子比基尼組的金牌。 形體組的洪瑜婷(左三)與比基尼組的蔡梅芳(左二)為初次參賽,皆拿下金牌。 圖/王品淇攝「很高興第一次比賽就拿到金牌。」洪瑜婷分享,訓練健美時過程非常艱辛<b>,除了需要保持高強度的健身,對於飲食的控制更為困難,時常需要自己準備三餐,以確保營養均衡。 洪瑜婷在比基尼賽事中自信微笑,展現腹部與腿部的肌肉線條。 圖/王品淇攝另外,女子形體組也是本次賽事中的一大看點。形體組冠軍國立成功大學的蔡梅芳原先是訓練「健力」的選手,賽前一個月才決定參加。「減脂過程中覺得好像可以來試試看!」她表示,自己目前就讀碩二,需要盡可能從忙碌的讀書時間中,擠出一到兩個小時在健身房中,不能有任何一天中斷。她開心地說:「沒想到意外撈到(金)牌。」 「健力」著重訓練腿部與二頭肌,曾經訓練「健力」的蔡梅芳與女子形體組其他選手相比,有更多的優勢。 圖/王品淇攝本次大專院校健美比賽新增了比基尼項目,臺北市立大學運動健康科學系承辦本次賽事的委員張家源說明,女子形體組對於肌肉展現的要求更高,選手需要更高強度的訓練,而比基尼組則較適合健身新手參與。此外,本次參賽人數創新高,由去年的150人增加到160人。全國健美協會理事長許安進表示,自己樂見看到許多新人投入健美運動中。他也提到,健美雖然不列在亞奧運項目之中,但近年台灣健美比賽越來越多,顯示出健美風氣有逐漸上升的趨勢。未來想要藉由增加組別,讓大眾改變對健美的既定印象。
勤雕體態 陳品之榮登健美寶座
體育
第1663期
勤雕體態 陳品之榮登健美寶座
2017-11-02
【記者林宸佑新北報導】腳踏三七步,雙手肱起秀出紮實二頭肌,國立嘉義大學學生陳品之擊敗百餘位健美好手,榮登「中華民國大專校院106學年度健美錦標賽」大專健美先生。今年是他最後一次參加大專健美賽事,他說:「這次比賽花了三個月的訓練時間,也是最認真準備的一次。」練習健美將近五年的陳品之,賽場上展現勻稱的倒三角體態,搭配七項指定動作,不論是胸肌或是闊背肌,都能看出明顯肌肉線條,得到評審青睞。他先是獲得男子組負70級的冠軍,而後在各量級冠軍選手中再度脫穎而出,拿下年度最佳大專健美先生。陳品之分享,起初從未設想自己會奪下這個獎項,是因為自己的堅持,才能有今天的結果。 練習健美將近五年的嘉大陳品之,場上以「正面闊背肌」姿勢展現明顯肌肉線條,也奪下年度大專健美先生的寶座。圖/林宸佑攝健美比賽整體評分標準除了選手的肌肉比率、線條及大小度之外,密度更是致勝關鍵。有選手上台後,不斷甩動腿部肌肉,雖現場驚呼聲不斷,但裁判楊雄提到,這只是代表脂肪較多,肌肉線條不夠明顯,密度也不足,也使得這位選手無緣大專健美先生寶座。他也補充,健美選手至少要經過三到五年的磨練,才能有更為清晰的肌肉線條,在場上較具優勢。首次參賽便取得女子組負163公分級冠軍的真理大學學生李羽茜,她在上場前先是透過彈力繩來回擴展肌肉,使身體呈現充血狀態,體態進而變得飽滿。上場後,她帶著自信笑容,隨著音樂律動,擺出著實的二頭肌,一個轉身後,緊實的側面三頭肌頓時成為全場焦點。李羽茜平時苦練有成,初試啼聲就取得亮眼成績,也讓她在賽後直呼「就算練得再累也是值得的」。 真理大學學生李羽茜在場上展現苦練的二頭肌,初試啼聲的她便摘下女子組負163公分級的后冠。圖/林宸佑攝本屆賽事於10月28日在淡江大學舉辦,近150名選手報名參賽,楊雄肯定選手勇於挑戰的心態。他回憶起自己擔任健美選手時,當時報名人數不超過100人,導致後來出現健美人才斷層。他表示,近年來積極從高中就開始推廣健美,希望透過向下紮根的方式,讓台灣的健美領域逐漸回溫。 淡江大學首度舉辦健美賽事,吸引近150位健美選手參加,報名情況相當踴躍。圖/林宸佑攝
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