BMX發跡街頭缺標準化訓練 護具佩戴各有利弊
【記者林家慶台北報導】騰空三層樓高，再來個360度後空翻、神龍擺尾，這些動作並不是幻想，而是在BMX（註）比賽能親眼所見。2025台北市極限運動大賽25、26日在南港極限運動中心舉辦，活動標語「No fear, it's show time.」傳遞出選手們無所畏懼，向眾人展現自信和個人風格的態度。賽事項目包括極限直排輪、極限單車（以下稱BMX）、滑板，其中BMX吸引海內外選手參加，冠軍由泰國選手朗魯昂帕米（Rungrueang Phamee）拿下，剛比完亞錦賽的台灣BMX國手鄭喬鴻獲得亞軍。
註：bike motocross的縮寫，BMX比賽又分為泥地競速賽和展現技巧動作的自由式，該賽事為自由式比賽。
談及選手們的表現，獲得第六名的國立高雄科技大學選手李文傑認為，自己都有發揮出平時訓練成果，並分享備賽過程，「把練習量加大，同一個動作會逼自己多做幾次。」車齡24年，身兼選手和教練身分的鄭喬鴻表示成績是其次，第一原則是不受傷，第二求穩定發揮不失誤，「今年比賽有非常多新秀都表現很好，他們進步非常多，我看到這些新生代的進步，比我自己得名還開心。」
BMX動作難度大、風險高，其中大學生受傷機會又更高，BMX裁判陳羿名解釋，18歲以上的年輕人身體較僵硬，練習頻率也較不穩定，因此容易受傷。此外，陳羿名也提到，因BMX發源於街頭，過往並沒有標準化訓練流程，導致選手練習招式時常憑感覺，「以前騎車沒有這麼多細節，大家用『覺得』的方式去騎車。」
競賽規則要求BMX選手一定要配戴頭盔上場，陳羿名表示，配戴護具與頭盔是最安全且直接的方式，「會特別要求一定要配戴護具。」另外，李文傑說明，摔車時會用手腳緩衝，所以手腕、腳踝經常受傷，因此他強調配戴護具的重要性，「之前練人轉車不轉的動作，扭到腳差點斷掉，住院休息了一個月。」雖然護具可有效避免受傷，但也會影響表現和分數，鄭喬鴻點出其優缺點，「護具一定是安全，這是一定要的，缺點是靈活度比沒有穿護具來的反應慢一些。」
目前國內BMX整體水準提升，關於延長選手職業壽命，台中動力家的BMX教練蔡佑家認為建立正確訓練習慣和安全觀念也是關鍵，「一定要暖身和收操，控制自己訓練的強度和時間，基礎功要練好才能去練其他招式。」透過科學化和標準化訓練，循序漸進地增加動作難度，建立選手正確的訓練模式和安全觀念，降低受傷風險，以延長選手的運動生涯。
