【記者傅有萱苗栗報導】你覺得自己很會睡覺？那要比了才知道！苗栗縣「Lofi Land自然圈農場」內，一群人平躺於鋪著床墊的草地上，在陽光照耀下呼呼大睡，畫面格外愜意。由寢具公司「Qtace旅行的溫度」主辦的「Qtace第一屆睡覺大賽」室外賽22日登場，參賽者準備自己專屬的助眠物品，期待能夠一覺好眠，成為真正的「睡王」。 由寢具公司Qtace旅行的溫度主辦的Qtace第一屆睡覺大賽室外賽22日登場，聚集台灣許多擅長睡覺者參賽。　圖／傅有萱攝「睡得久不算什麼，睡得好、睡得穩才是重點！」主辦單位行銷經理鍾憶萱說明，平穩的睡眠才是勝出關鍵。比賽限時90分鐘，參賽者手指須裝上「心律探測器」以測量選手的心律數據當作評分標準。此外，為了讓民眾體驗在自然環境中睡覺的滋味，主辦單位特別選定山上農場做為比賽地點，「希望可以讓大家在年末，透過這場睡覺比賽，好好地睡上一覺。」 這場睡覺大賽時間為90分鐘，有選手全程戴上耳機，阻隔外界聲音干擾以便進入夢鄉。　圖／傅有萱攝比賽開始前，不少選手都換上睡衣，也帶上幫助睡眠的娃娃、棉被、抱枕等，期盼打造最舒適的睡覺環境。參賽選手、國立暨南國際大學土木工程學系學生王晨安表示，自己經由同學推薦前往參賽，「大家覺得我很會睡覺，所以叫我來。」然而在參賽後，他才發現原來有許多睡眠更安穩的人。他詫異地說：「我睡一睡被打呼聲吵醒，醒來看到好多人還在熟睡，他們怎麼都不會醒？」 參賽選手帶上自家寵物犬做為自己的助眠小物，可惜小狗在比賽過程中走動，打斷主人的睡眠。　圖／傅有萱攝睡覺比賽看似輕鬆，其實存在著許多變數，參賽者往往因突發狀況而難以持續睡眠。參賽選手、國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系學生許娟涓分享，為了能在場上有較佳表現，他刻意減少前一晚的睡眠時間，沒想到適得其反，「我昨晚都沒有睡覺，結果早上竟然睡著了，害得我比賽時有點睡不著，覺得好可惜。」國立臺灣大學物理學系暨研究所、評審綜合給分獎得主郭昱廷則透露，自己已連續熬夜數天，也在比賽當下以不同技巧幫助睡眠，「我做平常做了會想睡覺的事，像是看論文、背單字，想說這樣會比較快睡著！」 參賽選手穿上頑皮豹、跳跳虎的服裝做為此次參賽的睡衣，角逐「幽默造型笑爆評審獎」。　圖／傅有萱攝除正規獎項外，主辦方也準備了「幽默造型笑爆評審獎」、「睡醜人獎」、「你隔壁這樣你還能睡得下去獎」等獎項，為寧靜的睡眠大賽添增俏皮氛圍。平日從事法律相關行業、扮成法官的參賽選手楊智閔便表示，自己相當鼓勵這類活動，「我平常工作壓力大，這樣來玩一下，感覺很棒！」鍾憶萱也指出，台灣有許多人受失眠及壓力所苦。他們期待透過比賽，讓大家意識到睡眠的重要性，並在自然環境中學習放鬆。 許多參賽者皆換上居家睡衣並戴上眼罩，希望打造平時的睡覺環境幫助自己睡眠。　圖／傅有萱攝

【記者林宛賢桃園報導】還在為了室友、另一半的鼾聲困擾，而不能一覺好眠嗎？中原大學電機工程學系教授張政元帶領ANVC（Active Noise & Vibration Control Applications Development Center）學生團隊研發出一款利用「主動式噪音消除」的方式，消除旁人鼾聲與周圍噪音的電子枕頭，此作品13日至15日於2018未來科技展中展出。 放置於枕頭後方的裝置，能釋放出反向的聲波並在耳朵兩側形成靜音區，來抵銷外界的鼾聲及噪音，提供受鼾聲所擾的人一覺好眠。　圖／林宛賢攝此款消除鼾聲與噪音的電子枕頭，是提供給受鼾聲所擾的人使用，使用者將裝置放在枕頭後方，並利用「主動式消除噪音」的方式，透過裝置喇叭釋放頻率相同、振幅相同的反向聲波，在枕頭附近形成靜音區，達到降低噪音干擾的效果。中原大學電機所學生林奕辰補充，主動式消除噪音對低頻聲波而言，消音效果較好，例如鼾聲、重低音等；而被動式利用耳塞等來隔絕噪音，則適用較高頻的部分，例如汽機車、施工的噪音等。相較於市面上的消除鼾聲裝置，中原電機所學生鄧合翔解釋，市售產品大多需要穿戴，如戴耳機、耳塞和黏貼在鼻子上，或是放進鼻孔中等侵入式的設計，都會造成使用者不適，很可能在睡覺翻身時裝置就脫落。而此款電子枕頭則是放在枕頭後方，使用者不需配戴任何裝置即可使用。根據美國梅奧醫學中心（Mayo Clinic）研究顯示，打鼾會影響另一半，平均每晚少睡一個小時，間接導致睡眠品質不佳、精神疲憊、生活品質下降，甚至造成相處失和、離婚等問題。而解決鼾聲問題最根本的方法是利用開刀的方式，切除鼻息肉、口腔扁桃腺或是喉部軟骨。但一般人聽到「開刀」往往卻步，因此ANVC團隊才以此為出發點，希望改善睡眠時受鼾聲困擾的狀況。鄧合翔表示，研發團隊已改良前期作品，而目前已經可以達到90%的降噪效果。對於作品未來發展，林奕辰解釋，由於人耳長時間處於同個環境中會自動將聲音放大，因此產品未來會加裝舒眠音樂蓋過鼾聲，以及將裝置縮小成兩片薄片，希望能讓使用者隨身帶著走。此外，此裝置也能融合手機APP，紀錄使用者的睡眠情況，甚至是應用於長期臥床者的免持通話設備。 ANVC研發團隊希望未來能將電子枕裝置再更索小成至兩片薄片，讓使用者能更方便、隨身攜帶此裝置，走到哪都能用。　圖／林宛賢攝對於此作品，國立交通大學光電系學生曹濟棠認為，自己本身就是容易受到噪音影響的人，室友的打呼聲容易使他有睡眠品質下降。而交大電機工程學系學生李慶昱也表示，在室友鼾聲長期影響之下，白天讀書品質有下降趨勢。因此兩人共同認為若此作品上市的話，會考慮購買使用。 

【記者劉蘭辰桃園報導】為了找回香甜入睡的方法，中原大學商業設計學系團隊六位學生於22日發表「OLA sleep tight 睡眠管家」裝置，運用康寧光纖、腦波偵測器與光遺傳學原理打造光頻調控的光能枕，依照使用者需求調整入睡與喚醒設定，有助於改善全台灣11.3%人口徹夜失眠的困擾，奪下「2017康寧創星家第二名大獎」。 「OLA sleep tight 睡眠管家」為助於睡眠的光控智慧枕，奪下「2017康寧創星家第二名大獎」。　圖╱陳令倢提供據世界睡眠學會（World Sleep Society）民國106年報告顯示，全球有45%的人口受失眠所苦，長庚醫院睡眠中心則表示台灣有11.3%的人具失眠困擾，失眠多半來自壓力、精神疾病與身體疾病。隊長陳令倢表示，團隊希望解決自身睡眠困擾，但使用坊間睡眠應用程式（Application, APP）卻無法達到效果，於是決定主動研發一款好眠裝置。成員龔安頔則指出，目前大眾多利用藥物助眠，可是成效有限且有副作用疑慮。另外，他表示也有利用噪音或腦波模擬協助入睡的裝置，但都效果欠佳，「所以我們最後選擇用『光』去調控」。陳令倢表示，OLA為一款果凍矽膠軟枕，內建光纖與光調控裝置，設備還包含外建APP與腦波偵測器。使用者入睡前只需啟動OLA並貼上腦波貼片，將腦波數據以藍牙傳至APP記錄。接著設定鬧鐘，讓APP規劃最佳睡眠週期與光調控模式，OLA便會釋放藍光幫助快速入眠，而枕頭中的感壓裝置還會依據頭部重力分區發光，以免光線過強干擾睡眠。最後清醒前，OLA則發出綠光逐漸喚醒使用者。過程中的藍綠光調配將視腦波型態而有所變化，使用者還可藉APP中的腦波數據管理其睡眠狀況。 OLA為一款果凍矽膠軟枕，內建光纖與光調控裝置，設備還包含外建APP與腦波偵測器。　圖╱陳令倢提供「學界對光遺傳學已有多年研究，但過去未有具體用於睡眠的案例。」龔安頔補充，最近則有研究希望用此技術改善睡眠，而本次結合光遺傳與光纖的功能枕則為首創。成員張可認為研發設備中遇到最大的困難起初為確認方向，後期則為模型製作，因立體模型創作非商設系專業，很多技術都得自己課後學習。負責簡報與視覺製作的吳孟瑾則表示，因為商品外型與功能遲遲未定案，文宣設計須不斷重新修改，帶來許多考驗。陳令倢指出，OLA命名取自諺語「快速入眠（Out Like a Light.）」的字首，主要能解決睡眠效率過低、需要短時補眠卻效果不彰等失眠原因。指導教授黃儀婷表示，此次研發跳脫商設系平面視覺設計訓練，要求學生完整地提出一項產品企劃，團隊最大的優勢是蒐集到完整資料、具備溝通與協調能力，並擁有同樣的目標。龔安頔認為，OLA最高的成本是光纖，如何克服將是未來推入市場的挑戰。

【記者洪婉恬綜合報導】在期末考前的下午苦讀，感到昏昏欲睡，如果旁邊有張床供你稍作休息，是否能提升學習效率呢？英國愛丁堡大學（University  of  Edinburgh）學生會發起午睡艙（nap pod）進駐圖書館的支持度調查，贊成比率達84%。午睡艙是符合人體工學的科技躺椅，要價英鎊一萬元（約新台幣40萬元）。它有助於使用者放鬆及進入睡眠，另配有特殊振動頻率與光線的喚醒機制，連科技巨擘谷歌（Google）也是擁戴者之一。學生會副會長珍娜·凱莉（Jenna Kelly）表示，目前校內極度缺乏學生福利設施，且學生滿意度排在全英國第120名，敬陪末座。然而，投票僅1913人參與，約佔全體學生的6%，有代表性不足的疑慮。但根據規定，只要支持率通過門檻，學生會將向校方正式提案。學生威爾·瓊斯（Wil Jones）認為學校經費應該用在更急迫的議題上，例如學生的心理健康與諮詢，他不以為然的說：「很累的話為什麼不回家睡一覺或是晚上多睡一些？」學生謝拉茲·阿夫（Sheraz Afzal）則很喜歡午睡艙的概念，但他表示，如果屆時供不應求且造價如此高昂，則午睡艙的效益還有待商榷。而學生威廉（William）提到，現存許多挑戰尚待學校一一克服，午睡艙不應該是首要的任務。有趣的是，他卻投下了贊成票。不過威廉解釋，明年學費將會調漲，比起校方將錢投入與自己本身無關的領域，「我還寧可多花在學生身上。」校方對此不願多做回應，僅表示對學生的討論持開放態度，也會致力改善相關措施。學生洛亞娜·歐托娜莉（Loana Ottonelli）觀察到許多學生在圖書館內睡覺，顯示確實有其需求存在，因此她認為比起零星的午睡艙，倒不如設計擺滿枕頭的午睡室讓人好好睡一覺。而科學著作《睡個午覺吧！改變你的人生》（Take a Nap! Change Your Life.）也證實，午睡能有效提升認知、記憶與決策能力，又以起床八至九個小時後午睡60至90分鐘最為適當。據《時代雜誌》（TIME）報導，美國詹姆斯麥迪遜大學（ James Madison University）首開先河，在西元2013年開設「午睡角」（Nap Nook），更可線上預約空床；而英國曼徹斯特大學（ University of Manchester）去年也於圖書館內設置休息區（Zzz Zone），並安裝午睡艙。

【記者楊采翎台北報導】「2016第21屆全國大專校院資訊應用服務創新競賽」總決賽於5日舉行，101所大專院校共計360支隊伍共同角逐。元培醫事科技大學以「智慧腸癌管理系統」奪下兩項金牌及台達特別獎，國立嘉義大學則以「睡眠腦波耳機設計」獲得資訊技術應用組該組亞軍。根據衛生福利部國民健康署統計，大腸癌是國內最多人罹患的癌症，且民國104年死亡人數達5687人，為歷年最高。元培醫大資訊管理系學生研發「智慧腸癌管理系統」，以三種檢測方式，幫助大腸癌患者自主管理腸胃健康。第一項為腸鳴檢測，利用行動應用程式（Mobile Application, APP）結合鳴音接收器服貼腹部，以手機收音分析腸胃蠕動聲，判斷消化情形。第二項，血便檢測，患者透過噴灑特製化學藥劑，讓血便顯影，再利用行動應用程式拍攝，分析糞便出血程度。第三項，排氣檢測將集氣棉放置臀部後方，收集排出的氣體，測量會促成大腸癌發生的硫化氫氣體濃度，判斷大腸癌的嚴重性。研究團隊成員陳嘉銘表示，此系統讓患者能隨身攜帶，具高度實用性。除了癌症病患外，「智慧腸癌管理系統」在腸音檢測及血便檢測的項目也適用於一般民眾，幫助人們自主管理腸胃道健康，但目前仍在開發階段。同樣以促進健康生活獲獎的「睡眠腦波耳機設計」專為戴耳機聽音樂入眠的人發明，降低音樂長期在耳邊播放所造成的耳膜負擔。與擴音喇叭相比，耳機的振動片更靠近耳膜，較有快感和臨場感，但長期使用可能造成血液循環不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死，甚至損害聽神經。  睡眠腦波耳機與毛帽、髮帶結合，方便在睡眠或運動情況下使用，防止聽力受損。 圖／楊采翎攝將腦波數據結合耳機，藉「單點非侵入式乾電極」讀取大腦腦波訊號，利用腦波晶片擷取腦波數據並做數位化處理，再透過藍芽傳至耳機行動應用程式。當使用者進入淺層睡眠時，系統會自動降低音量，進入深度睡眠時則關閉音樂，防止音樂長期影響睡眠品質或傷害聽力。嘉大生物機電工程學系學生黃宜婷提到，研發過程花費大量時間尋找適當睡眠門檻。除了收集數據，還須將腦波依震動頻率區分，進行各波段的判斷。另外，為了將發明與生活結合，嘉大生機研發團隊將耳機置入毛帽和與髮帶中，讓使用者可以結合美觀與生活便利兩大元素，改善聽音樂入眠造成的耳朵負擔。

【記者劉祐齊台北報導】行政院國家發展委員會的公共政策網路參與平台上，9月29日出現「高中生上學時間應延遲」的提案，不到一週，附議人數就突破5000人提案門檻，教育部須於12月4日前回應此事。台北醫學大學附設醫院睡眠中心兼職臨床心理師宋鈺宸民國100年在碩士論文中指出，台灣大學生平均就寢時間介於凌晨1時至2時，在隔天有課的清況下，起床時間為上午7時49分，大學生平均睡眠時間不足六小時，低於世界平均值。英國牛津大學（University of Oxford, Oxon）研究員保羅・凱利（Paul Kelley）提出一項研究，16歲的青少年上午10時後學習效果較佳，大學生更應該在上午11時之後開始學習。103年，中國醫事科技大學醫務暨健康事業管理系系副教授王素真等人更在《工程科學與教育學刊》上發表研究，大學生在上午8時至10時起床感覺最好，其次是上午10時至12時。國立台灣大學國際企業學系學生羅宇琦也贊成：「我平均睡眠時間大概六小時，在上午10時至12時精神最好。」睡眠時間與學習成效有很大關係。國立政治大學心理學系系主任楊建銘指出，高中生睡眠時間應該要九個小時才夠，大學生則至少要睡八個小時。現今大學生愛熬夜，就寢時間延遲、睡眠總時數減少，使得白天的精神狀況不佳。另外，白天的學習經過大腦記憶重整，效果方能提升；而夜晚的睡眠時間因外界訊息較少，可幫助大腦中的海馬迴（Hippocampus）針對白天所學進行記憶重整。前額葉就像電腦的中央控制器，對人體發號施令及調控情緒，「睡眠不足、太早起床，容易造成情緒不佳、學習效能下降。」「規律的時間睡覺也會影響學習效果，」楊建銘舉例，假設學生原是下午10時睡覺、上午6時起床，改為凌晨3時睡覺、上午11時起床。一段時間後，身體會漸漸適應，並在規律的時間點進入深度睡眠期並分泌激素。因此不規律的睡眠習慣，會使得人體無所適從。「從科學的角度來看，現在上學時間的設計是不利於學生的，」他表示，人和動物在生理上傾向晚睡晚起，但是目前學生的上學時間是配合整個社會運作的模式，並在社會變遷之下越來越晚睡，起床的時間卻沒有因此相對延後。如果社會有共識並將配套制度設計好，他贊成將上課時間延後。教育部將彙集學校以及專家學者的意見，再舉行公聽會，並於12月4日前回覆此項提案。「這是牽一髮動全身的議題，」教育部學生事務及校園安全組組長楊國隆回應，上學時間延後會影響總上課時數，那也代表課綱的規劃需要大幅度的調整。