【記者林宜婷苗栗報導】113 年育達廣亞盃暨台健盃全國健美健體公開賽於19日在苗栗縣育達科技大學舉行，來自國立臺灣大學的張絜茹拿下大專女子健體與比基尼組「165公分以下」量級冠軍，而來自美國加州太平洋大學運動與休閒科系博士班的廖育琦則是獲得大專女子健體組第二名的殊榮。 本次賽事共分成8組，分別是大專男子新秀健體組、健體組、健美組及古典健美組，大專女子則分為健體組與比基尼組，還新增高中男子健體和健美項目。除了女子健體組、高中男子健體及健美組採不分級比賽，其餘組別則依身高或體重進行量級分組。在女子健體組中，選手會搭配著音樂進行指定動作，展現指定部位的肌肉線條，由評審評比選手的肌肉比例與體態，決選出最終贏家。而在女子比基尼組的競賽過程中，除了量級的考量外，也會透過「I-walk」台步表演（註一），讓選手自然呈現肌肉的原始狀態與良好的V型腰肩比（註二），以獲評審的青睞。 註一：為比基尼組評分項目之一，選手會走到舞台中央，停步正對裁判，開始展示動作。不限方向，表演時間不超過15秒。 註二：為比基尼組評分項目之一，指選手的股四頭肌，肱二三頭肌的比例狀態。 首次參賽即獲獎的張絜茹表示，能有這樣的成績覺得很欣慰，不過精益求精的她，仍因未能獲得大專女子比基尼組總冠軍感到可惜，她說道：「雖然有點遺憾沒有拿到第一名，但是我覺得自己已經很用心了。」談及參賽動機，張絜茹分享是受到社團與同儕的影響，才決定給自己一個機會試試看，沒想到就獲得不錯的成績。提到備賽期的經歷，她笑說：「對比於其他選手好幾個月的籌備，我大概才6周，決定有些倉促，所以在減脂上有點辛苦。」 此外，同組健體賽的選手廖育琦則分享，自己也是因為對健身有興趣，才決定攻讀運動相關科系及參加比賽。參與過多次比賽的她也提及過往經驗，「我原本是從一個很瘦沒什麼肌肉的人，練出有肌肉形狀的狀態；可是生病了之後，肌肉還在，但身材卻胖了。」廖育琦坦言因為在去年罹患巧克力囊腫及肝炎後，休賽一段時間，但為了比賽開始進行減脂，幫助自己調整為最佳狀態，她說：「這比鍛鍊肌肉還困難。」不過她也認為，在每一次的比賽後，自己都比前一場更瘦了一點，算是一種自我激勵。 對於大眾對健美健體常有的偏見與誤會，如過於追求肌肉線條，參加多個項目並拿下大專男子健體總冠軍，來自國立嘉義大學碩士班的張桀睿說：「我覺得練壯是附加價值，主要還是以身體健康為主。」他解釋健身運動是為了追求身體健康與良好的體態。廖育琦也說明，女性其實較少會像男性練大區域的肌肉，因此不太會有練太壯的問題，無須過多憂慮，她強調，最主要的還是追求自我滿意的狀態。 提到健美健體在大專院校的發展，承辦本次賽事的育達科技大學休閒運動管理系主任陳淑貞表示，近年來健身的風氣逐漸提升，也能看見大專生參賽踴躍度的成長，「藉由舉辦競賽、擴增高中組別向下帶動對健美健體運動的認識，還需要國家政策的配合，才能夠有效推廣健美健體運動。」

【記者楊人熹綜合報導】伴隨充滿節奏感的音樂，選手依照項目指定動作展示結實肌肉，自信的笑容吸引全場目光。中華民國大專校院109學年度健美錦標賽於10月31日在臺北市立大學舉行。本次賽會共分六個比賽項目，依不同評分標準作評判，超過200多名選手參加。其中，來自國立臺灣大學的黃朋盛靠著緊實的腹肌線條，奪下男子古典健美組「168公分以下」冠軍，同樣來自臺大的陳浚維則靠著完美肌肉比例及飽和度，拿下男子古典形體組「180公分以下」冠軍。 此為男子古典健美賽事，選手正在做指定動作之一（側展三頭肌），線條分明的手臂，是他們辛苦鍛鍊的痕跡，圖（右）為陳浚維選手。　圖／楊人熹攝本次賽會，男子項目分為形體組、健美組、古典健美組及古典形體組，女子項目分為Wellness Fitness組及女子比基尼組，各項目依照身高或體重區分量級，古典組同時納入身高考量和體重限制，避免同一組出現極端選手，使評分時，整體參賽選手看起來更具美感及協調性。古典健美組依身高和體重分五個量級，預賽需完成四個轉體動作加七個指定動作，此階段看重選手肌肉圍度、肌肉線條清晰度，決賽須完成七個規定動作加60秒以內的自由表演，此階段看重選手在音樂伴奏下對自身的表現力、藝術感及表演流暢度。 此為男子古典形體組賽事，兩位選手依照裁判指示擺姿勢，兩位選手逗趣的表情讓人為之一笑。　圖／楊人熹攝在古典健美組取得佳績的黃朋盛表示，對於自己的成績還算滿意。他補充，因為健美項目注重個別肌肉部位展示，全身肌肉發達的他較容易吸引評審目光，因此他認為善用自身優勢非常重要。為了維持明顯的肌肉線條，黃朋盛每天不間斷地訓練身體各部位，平時會採取低卡及高蛋白飲食，並在賽前進行脫水，避免水腫而導致肌肉線條不明顯。 此為男子古典健美組賽事，選手穿著三角褲為健美賽事的標誌，圖（右）為黃朋盛。　圖／楊人熹攝有別於健美項目看重肌肉發達程度，古典形體組評分標準看重身材比例、肌肉對稱性及腰圍，並依身高和體重分五個量級。選手需完成四個轉體動作加七個指定動作。已有許多參賽經驗，拿下古典形體分組冠軍的陳浚維謙虛地表示，本屆賽會運氣不錯才能得到好成績。他談到賽前訓練，陳浚維分享，每次比完賽，會檢視自身不足之處，從比賽影片中探討評審喜好及評分標準來調整訓練部位的比重。他也提到，賽前特別加強自己的舞臺動作。因為他解釋，就算體態再好，姿勢做得不夠標準也無法得到評審的青睞。 此為男子古典健美賽事，選手正在做指定動作之一（側展胸肌），選手面露笑容，用盡全力擺姿勢。　圖／楊人熹攝男子傳統健美組60公斤以下冠軍、同時也參與男子古典形體組賽事，就讀臺大的張守毅認為，健美組與形體組最大的差異在於前者追求肌肉發達程度，因此容易出現肌肉量龐大的選手；後者追求上半身的V字身材，線條明顯者較容易獲得評審青睞。此外，張守毅也談到，傳統健美組仍是比賽最大的焦點。他說明，因為傳統觀念裡，肌肉量越多越厲害的觀念仍然存在，不過從近期參與形體項目人數多於健美項目人數的情況，此觀念有逐漸改觀的趨勢，選手會依個人目標調整訓練方向，不再只執意追求肌肉量的多寡。 此為男子形體組賽事，選手正在做指定動作之一（正面預備動作），選手露出自信的笑容。　圖／楊人熹攝中華民國健美協會秘書郭振宇談到，在協會推廣下，健美運動越來越蓬勃發展。此外，協會盼透過舉辦更多賽事，提升國人對賽事的參與度，也使更多人了解健美項目，打破健美賽事只追求肌肉量的刻板印象。

【記者王品淇台北報導】左手撐腰，右手略向身外展開擺姿勢，粉色亮面比基尼凸顯出洪瑜婷的古銅色皮膚，墊右腳腳尖時展現修長的雙腿。國立台灣大學的洪瑜婷靠著出色的「L型台步」，一舉拿下了本屆中華民國大專院校108學年度健美錦標競賽女子比基尼組的金牌。 形體組的洪瑜婷（左三）與比基尼組的蔡梅芳（左二）為初次參賽，皆拿下金牌。　圖／王品淇攝「很高興第一次比賽就拿到金牌。」洪瑜婷分享，訓練健美時過程非常艱辛<b>，除了需要保持高強度的健身，對於飲食的控制更為困難，時常需要自己準備三餐，以確保營養均衡。 洪瑜婷在比基尼賽事中自信微笑，展現腹部與腿部的肌肉線條。　圖／王品淇攝另外，女子形體組也是本次賽事中的一大看點。形體組冠軍國立成功大學的蔡梅芳原先是訓練「健力」的選手，賽前一個月才決定參加。「減脂過程中覺得好像可以來試試看！」她表示，自己目前就讀碩二，需要盡可能從忙碌的讀書時間中，擠出一到兩個小時在健身房中，不能有任何一天中斷。她開心地說：「沒想到意外撈到（金）牌。」 「健力」著重訓練腿部與二頭肌，曾經訓練「健力」的蔡梅芳與女子形體組其他選手相比，有更多的優勢。　圖／王品淇攝本次大專院校健美比賽新增了比基尼項目，臺北市立大學運動健康科學系承辦本次賽事的委員張家源說明，女子形體組對於肌肉展現的要求更高，選手需要更高強度的訓練，而比基尼組則較適合健身新手參與。此外，本次參賽人數創新高，由去年的150人增加到160人。全國健美協會理事長許安進表示，自己樂見看到許多新人投入健美運動中。他也提到，健美雖然不列在亞奧運項目之中，但近年台灣健美比賽越來越多，顯示出健美風氣有逐漸上升的趨勢。未來想要藉由增加組別，讓大眾改變對健美的既定印象。

【記者涂葦慈新北報導】踏穩腳步，面帶自信笑容，連續四個「四分之一轉身」秀出全身肌肉線條。「中華民國大專校院107學年度健美錦標賽」15日於淡江大學舉行，來自樹德科技大學的蕭明宇，以優於眾多參賽者的身形和肌肉飽和度，擊敗各量級冠軍選手，榮登本屆錦標賽的「健美先生」。 樹德科大學生蕭明宇展示自豪的肱二頭肌和刻痕明確的腹肌，引起台下觀眾喝采。　圖／涂葦慈攝蕭明宇展現勻稱肌肉線條及顯著倒三角形體態，拿下男子健美組「90公斤以上量級」冠軍，並取得與其他七位不同量級冠軍選手，競爭年度健美先生的資格。在健美先生選拔過程中，他以最重量級的體型優勢，及最自豪的雙手肱二頭肌，奪下年度健美先生。蕭明宇從國中即就讀體育班學習柔道，高中畢業後進入健美圈至今已五年。他笑著表示，雖然這是自己最後一次參加大專盃賽事，卻也是他在大專賽事中，累計奪下的第七次冠軍。他期許自己明年上半年休息、調整好狀態後，前往國外參加更多健美比賽。 蕭明宇平日勤練，更具體型優勢，在舞台上展現勻稱肌肉線條，成功拿下90公斤以上量級冠軍。　圖／涂葦慈攝 獲得90公斤以上量級冠軍後，蕭明宇再以優異表現擊敗各量級第一名選手，榮登本屆比賽的「健美先生」。　圖／涂葦慈攝本次健美比賽採排名制，各量級選手先一齊完成七項指定動作，再逐一進行一分鐘個人展示。裁判長葉聰信提到，評判選手體態時，會以整體印象為優先，觀察選手肌肉大小、肌群分明程度及體脂分布狀態。接著再以選手肌肉飽滿程度及腹肌刻痕深淺進行深入評斷。他也補充，若遇同一量級選手人數過多，會先進行淘汰賽，給予該量級選手更多表現機會，並互換舞台位置，確保裁決公正性。除傳統健美組外，本次比賽亦有「形體組」，評分著重選手肌群輪廓及對稱性，相較於健美組更要求體態美感。國立體育大學學生許馥麟在形體組「178公分以上量級」比賽中，以出色的肌肉線條和身高比例取得冠軍。他也在與其他量級第一名選手的比試中，被選為年度「形體先生」。許馥麟謙虛表示，以兩年半的健美資歷而言，自己還有很大的進步空間，他期許自己在往後賽事有所進步，心態上不刻意與他人較量。許馥麟也提到，重訓時遭遇的最大困難是手腕及腳踝的運動傷害，「比較拚的時候就容易受傷，會比較無助，但還是要好好養傷才能繼續訓練。」 來自國立體育大學的許馥麟展現勻稱體態，拿下形體組「178公分以上量級」冠軍。　圖／涂葦慈攝 許馥麟在與形體組各量級第一名選手的競爭中脫穎而出，榮登本屆比賽「形體先生」。　圖／涂葦慈攝蕭明宇則表示，自己平日兼顧課業和健身教練工作，一週至少進行六天重訓，常造成心理與身體疲憊，為避免運動傷害或訓練成效低落，須適時調整練習量。此外葉聰信說明，從事健美運動的選手，需以高強度重量訓練，搭配少油、少鹽的水煮飲食，維持肌肉線條及體態。他提到，健美選手在賽前會進行「脫水」，有時甚至滴水不沾，以避免水分造成肌肉線條模糊，因此他感嘆從事健美運動相當不易。

【記者林宸佑新北報導】腳踏三七步，雙手肱起秀出紮實二頭肌，國立嘉義大學學生陳品之擊敗百餘位健美好手，榮登「中華民國大專校院106學年度健美錦標賽」大專健美先生。今年是他最後一次參加大專健美賽事，他說：「這次比賽花了三個月的訓練時間，也是最認真準備的一次。」練習健美將近五年的陳品之，賽場上展現勻稱的倒三角體態，搭配七項指定動作，不論是胸肌或是闊背肌，都能看出明顯肌肉線條，得到評審青睞。他先是獲得男子組負70級的冠軍，而後在各量級冠軍選手中再度脫穎而出，拿下年度最佳大專健美先生。陳品之分享，起初從未設想自己會奪下這個獎項，是因為自己的堅持，才能有今天的結果。 練習健美將近五年的嘉大陳品之，場上以「正面闊背肌」姿勢展現明顯肌肉線條，也奪下年度大專健美先生的寶座。圖／林宸佑攝健美比賽整體評分標準除了選手的肌肉比率、線條及大小度之外，密度更是致勝關鍵。有選手上台後，不斷甩動腿部肌肉，雖現場驚呼聲不斷，但裁判楊雄提到，這只是代表脂肪較多，肌肉線條不夠明顯，密度也不足，也使得這位選手無緣大專健美先生寶座。他也補充，健美選手至少要經過三到五年的磨練，才能有更為清晰的肌肉線條，在場上較具優勢。首次參賽便取得女子組負163公分級冠軍的真理大學學生李羽茜，她在上場前先是透過彈力繩來回擴展肌肉，使身體呈現充血狀態，體態進而變得飽滿。上場後，她帶著自信笑容，隨著音樂律動，擺出著實的二頭肌，一個轉身後，緊實的側面三頭肌頓時成為全場焦點。李羽茜平時苦練有成，初試啼聲就取得亮眼成績，也讓她在賽後直呼「就算練得再累也是值得的」。 真理大學學生李羽茜在場上展現苦練的二頭肌，初試啼聲的她便摘下女子組負163公分級的后冠。圖／林宸佑攝本屆賽事於10月28日在淡江大學舉辦，近150名選手報名參賽，楊雄肯定選手勇於挑戰的心態。他回憶起自己擔任健美選手時，當時報名人數不超過100人，導致後來出現健美人才斷層。他表示，近年來積極從高中就開始推廣健美，希望透過向下紮根的方式，讓台灣的健美領域逐漸回溫。 淡江大學首度舉辦健美賽事，吸引近150位健美選手參加，報名情況相當踴躍。圖／林宸佑攝

【記者葉冠吟台中報導】鎂光燈照射在選手線條分明的肌肉上，台下興奮的呼聲與快門聲，將22日登場的「105年度全國大專院校健美錦標賽」氣氛炒熱至最高點。嘉南藥理大學施述豪是今年度的大贏家，個人抱得大專健美先生、85公斤級以及團體三項金牌獎盃。女子不分級冠軍則由逢甲大學陳品均亮麗拿下。105年度全國大專院校健美錦標賽22日於台中豐洲國小隆重登場，現場快門歡呼聲不斷。圖／葉冠吟攝國內健美比賽男子組依體重分為八個量級，評分項目分別為團體七項基本動作，和60秒個人自選動作；評分標準則在肌肉訓練程度、線條分明度、骨架對稱發展及倒三角形（肩寬腰瘦）體型。女子組不分級別，評分項目和男子組一樣，但團體動作減為五項；評分標準則著重於肌肉緊實與分明度，不強調過分陽性化，希望保有女性體態的柔性美。 男子負85公斤量級，每位選手比出團體指定七項動作中的「前展雙背闊肌」，展現俐落肌肉線條。圖／葉冠吟攝在男子負85公斤的級別中，獲得冠軍的大專健美先生施述豪以線條分明的腿部肌肉，從九位參賽者中脫穎而出。但比賽過程中也有段小插曲，施述豪因賽前忘記繳交音樂，必須配合主辦方隨機挑選的音樂進行個人自選動作。他說：「我的節奏感不好，原本準備的是快歌，突然變成慢的有點反應不過來，」起初雖有些不知所措，但施述豪仍帶著靦腆的笑容，展現結實勻稱的倒三角體魄與壯碩肌肉。最後他也在台下觀眾熱情的口哨讚美聲中，笑納分級冠軍。 嘉藥施述豪在個人自選動作項目，以「側展肱三頭肌」動作展現三頭肌與腿部肌肉線條。圖／葉冠吟攝 現場觀眾無不拿起身邊攝像工具，捕捉選手展現力與美的每一刻。圖／葉冠吟攝施述豪表示自己天生大腿肌群發達，是他相較於其他選手最大的優勢。但施述豪認為儘管自己和學弟、負70公斤級冠軍嚴凱群共同為校爭光，校方卻因健美運動並未成立校隊或社團，無法提供學生資源與補助，十分可惜。由於健美選手在鍛鍊過程中，必須花費龐大的金額在伙食、訓練場地、器材和補給品上，若沒有任何資源協助，選手是難以維持良好訓練。 嘉藥施述豪（左）獲得今年度大專健美先生美名，和學弟嚴凱群各自榮獲該量級冠軍與團體金牌。圖／葉冠吟攝女子不分級部分，由本屆黑馬逢甲陳品均打敗前兩屆冠軍、中山醫學大學梁萱拿下冠軍。笑容甜美、擁有亮麗外型的陳品均打破女選手陽剛壯碩體態的刻板印象，她表示肌肉鍛鍊得好，比賽不一定能獲得佳績，「能把缺點掩飾著，優點擴大出來，才有更好的效果。」但陳品均也肯定每個人敢站在舞台上，就是給自己最大的榮譽了。逢甲陳品均笑容甜美，曲線勻稱俐落，打敗前兩屆冠軍成為女子組黑馬。圖／葉冠吟攝中華民國健美協會副秘書長葉聰信提及，由於健美並非亞、奧運項目，較不受政府與大眾關注。雖然一般民眾健身運動人口眾多，但要成為專業健美選手必須有堅強毅力、科學訓練方法以及長時間的訓練過程，不易栽培。協會希望喚醒政府對於弱勢運動的重視，「不要只將光環聚焦於得獎選手身上，更重要的是國內運動訓練，及職涯輔導的整體改善。」

【記者林子淳嘉義報導】選手搭配音樂站在台上自信地展現肌肉線條，呈現訓練已久的成果。「104年全國總統盃健美錦標賽」11日於嘉義中正公園音樂舞台登場，中原大學吳柏翰奪下青少年組70公斤以上量級金牌，獲得亞洲盃國手徵召資格。此賽事青少年組分為70公斤以上及70公斤以下兩個量級，而整體肌肉協調性、肌肉線條及肌肉量是評分要點。比賽一開始，同量級選手在台上排成一列。選手高舉雙臂露出壯碩二頭肌，接著側面微蹲展現結實胸肌，而後雙手叉腰展示背面擴背肌線條，依序做出七項指定動作。隨後，選手分別搭配自選音樂擺出動作，藉此突顯自身優勢。以結實身材及肌肉線條獲評審青睞，奪下青少年組70公斤以上量級金牌的吳柏翰表示，「每個人都有天生比較好的部位」，而他的背部肌肉線條細節比較多，是他的優勢。因此，他在自選項目中加入較拿手的背部動作，搭配音樂節奏展現自身優點，最終奪下冠軍。「背的感受度比較好」，首次參加總統盃即獲得青少年組70公斤以下量級銀牌的元培科技大學劉俊廷認為自己的強項在腿部跟背部肌肉，此次以慢節奏動作帶出肌肉線條，呈現練習成果，最後摘下青少年組70公斤以下量級銀牌。除運動以外，飲食控制是塑造完美肌肉線條的關鍵。「我把自己的狀態盡量帶到最好」，大一開始接觸健美的吳柏翰表示，飲食是基本的堅持，賽前會照自己的體重去計算需要多少的碳水蛋白質控管飲食。另外，劉俊廷也提及，平常飲食吃水煮食物來準備比賽，再搭配訓練及休息來爭取佳績。此次比賽各量級前三名獲得六月代表台灣參加在日本舉辦的亞洲盃選手徵召資格，待中華民國健美協會選訓小組進行評估徵召。中華民國健美協會理事長林健昌表示，希望能透過本次賽事發掘更多潛力的菁英選手，代表台灣為國爭光。